4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
ابتدائی تباتا کورس آپ کو محفوظ اور موثر طریقے سے کنڈیشننگ بنانے کے لیے 4 ہفتوں کا واضح منصوبہ دیتا ہے۔ 20/10 سٹرکچر، کلیدی HIIT اصول اور سادہ گرم کرنے اور ٹھنڈک روٹینز سیکھیں۔ کم سے کم سامان استعمال کرنے والے تیار سیشنز فالو کریں، آسان ٹیسٹ اور ہفتہ وار شیٹس سے ترقی ٹریک کریں، اور مستقل، ماپنے کے قابل نتائج کے لیے ذہین ترقی، شدت کی نگرانی اور ریکوری حکمت عملی استعمال کریں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- ابتدائی تباتا ورک آؤٹس ڈیزائن کریں: کم سے کم سامان کے ساتھ مؤثر 20/10 بلاکس۔
- HIIT کو محفوظ طریقے سے ایڈجسٹ کریں: نئے لوگوں کے لیے اثر، شدت اور مشقوں کا انتخاب تبدیل کریں۔
- ٹریننگ لوڈ کی نگرانی کریں: RPE، دل کی دھڑکن اور بات چیت ٹیسٹ سے کوشش کی رہنمائی کریں۔
- کھلاڑی کی ترقی ٹریک کریں: سادہ ٹیسٹ، ہفتہ وار لاگ اور واضح معیارات استعمال کریں۔
- 4 ہفتوں کی تباتا ترقی کا منصوبہ بنائیں: ذہین لوڈ، ڈیلوڈز اور ریکوری ڈیز۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس
