4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
یہ ابتدائی پیلاٹیز کورس آپ کو کور کی طاقت بڑھانے، پوسچر بہتر کرنے اور ہلکی کمر کی تکلیف کم کرنے کے لیے سادہ میٹ روٹینز استعمال کرتے ہوئے واضح 8 ہفتہ کا منصوبہ دیتا ہے۔ بنیادی اصول، محفوظ گرم کرنے اور درست کور پر مبنی ایکسرسائز واضح اشاروں، پیش رفت اور پسپائی کے ساتھ سیکھیں۔ 30-40 منٹ کے تیار ٹیمپلیٹس فالو کریں، نتائج ٹریک کریں اور ہر سیشن میں بہتر کنٹرول، اعتماد اور کارکردگی کے ساتھ حرکت کریں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- ابتدائی کلائنٹس کے لیے محفوظ 30-40 منٹ کی میٹ پیلاٹیز سیشنز ڈیزائن کریں۔
- واضح اشاروں اور پسپائی کے ساتھ کور پر مبنی میٹ پیلاٹیز مووز کوچ کریں۔
- بہتر کارکردگی کے لیے پیلاٹیز سانس، سیدھا ہونا اور نیوٹرل ریڑھ کی ہڈی کا استعمال کریں۔
- ریڑھ کی حفاظت کے لیے ہفتہ وار پیلاٹیز ایکسرسائزوں کو آگے بڑھائیں یا پیچھے ہٹائیں۔
- کلائنٹ کے نتائج ٹریک کرنے کے لیے پوسچر، کور طاقت اور درد کی تبدیلیوں کا جائزہ لیں۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس
