مسلز مضبوط کرنے کا کورس
اپنی جسمانی تعلیم کی مشق کو بلند کریں اس مسلز مضبوط کرنے کے کورس سے جو سائنس کو عمل میں بدلتا ہے: شواہد پر مبنی پروگرامنگ، 16 ہفتوں کی طاقت اور hypertrophy پلانز، کوچنگ کیئوز، خطرے کا انتظام اور استعمال کے تیار ہفتہ وار تربیتی سانچے۔

4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
مسلز مضبوط کرنے کا کورس آپ کو 16 ہفتوں کا واضح نقشہ دیتا ہے hypertrophy اور طاقت بنانے کا۔ شواہد پر مبنی پیریوڈائزیشن، سیٹس، reps، شدت، ڈیلوڈز اور آٹو ریگولیشن سیکھیں۔ ورزش کا انتخاب، سیشن ساخت، غذائیت، بحالی اور کوچنگ کیئوز کی عملی رہنمائی حاصل کریں، استعمال کے تیار ہفتہ وار پلانز کے ساتھ جو محفوظ اور موثر ترقی دیں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- طاقت پروگرام ڈیزائن: 16 ہفتوں کی hypertrophy اور طاقت پلانز بنائیں۔
- لوڈ اور والیوم تجویز: %1RM، RPE، سیٹس اور reps مقرر کریں۔
- پیریوڈائزیشن اور ڈیلوڈنگ: بلاکس، مائیکرو سائیکلز اور ریکوری ہفتے ترتیب دیں۔
- تکنیک اور کوچنگ کیئوز: اسکواٹ، بینچ، ڈیڈلفٹ کو بہتر بنائیں۔
- غذائیت اور بحالی منصوبہ بندی: macros، نیند اور تناؤ عادات طے کریں۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
آپ کے کلاسز بالکل کامل ہیں۔ میں نے ایک سال کا پیکج خریدا ہے اور آخرکار مجھے اپنی دلچسپی کے مختلف موضوعات کو فالو کرنے کا موقع مل گیا ہے بغیر پلیٹ فارم تبدیل کیے... آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کے لیے شکریہ، میں نے آپ کو دوسرے لوگوں کو بھی تجویز کیا ہے...

Giulio Carloڈیجیٹل مارکیٹنگ کا طالب علم
مجھے پسند ہے کہ لیسنز کتنے سیدھے اور واضح ہیں اور میں کیسے چیپٹرز تبدیل کر سکتا ہوں اور جن مواد کی مجھے ضرورت نہیں انہیں چھوڑ سکتا ہوں۔

Mariana Ferresفوٹوگرافی کی طالبہ
مجھے مواد اور ویڈیوز کی پیشکش اور ٹرانسکرپشن کا طریقہ پسند ہے، جو عمل کو تیز کر دیتا ہے!

Luciana Alvarengaنیل ڈیزائن کی طالبہ
پلیٹ فارم تیز ہے، استعمال میں آسان ہے۔ مواد کی تنوع اور اضافی ویڈیوز سیکھنے میں بہت مدد کرتے ہیں۔

André Felipeپرامپٹ انجینئرنگ کا طالب علم
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس