Курс велотренувань
Курс велотренувань допомагає велосипедистам покращити потужність підйому, витривалість та безпеку за допомогою розумних тренувальних зон, тижневих планів, тактик відновлення, стратегій харчування та навичок налаштування велосипеда для сильніших, швидших і ефективніших поїздок. Ви опануєте профілювання форми, планування мікроциклів, моніторинг навантаження та майстерність живлення для оптимальних результатів на трасі.

від 4 до 360 годин гнучкого навантаження
дійсний сертифікат у вашій країні
Чого я навчуся?
Курс велотренувань надає чітку практичну систему для оцінки поточного рівня фізичної форми, створення ефективних тижневих планів та цілеспрямованого розвитку навичок підйому, потужності й керування з упевненістю. Ви вивчите тренувальні зони, структуровані інтервали, інструменти моніторингу, а також розумне відновлення, сон та усвідомлення травм. Додатково отримаєте поради щодо харчування, гідратації, перевірки обладнання й безпеки, щоб кожна поїздка була швидшою, плавнішою та контрольованою.
Переваги Elevify
Розвивайте навички
- Профілювання велосипедиста: швидко оцініть фізичну форму, історію та сильні сторони їзди.
- Дизайн тренувальних зон: створюйте розумні сесії на основі потужності за хвилини.
- Планування тижневого мікроциклу: структуруйте 7-денні плани для максимальних здобутків у підйомах.
- Відновлення та моніторинг: використовуйте ЧСС, потужність та RPE для швидкої корекції навантаження.
- Майстерність живлення під час поїздок: плануйте вуглеводи, гідратацію та відновлення для довгих підйомів.
Рекомендований зміст
Перед початком ви можете змінити розділи та навантаження. Оберіть, з якого розділу почати. Додавайте або видаляйте розділи. Збільшуйте або зменшуйте навантаження курсу.Що кажуть наші студенти
Поширені запитання
Хто такі Elevify? Як це працює?
Чи є сертифікати на курсах?
Чи курси безкоштовні?
Яке навчальне навантаження на курсах?
Які курси за структурою?
Як працюють курси?
Яка тривалість курсів?
Яка вартість або ціна курсів?
Що таке дистанційний або онлайн-курс і як він працює?
PDF-курс