Курс WOD
Оволодійте дизайном WOD для спортивних результатів. Навчіться будувати збалансовані 7-денні плани тренувань, керувати навантаженням і відновленням, безпечно масштабувати рухи та чітко обґрунтовувати кожну сесію, щоб ваші атлети ставали сильнішими, витривалішими та залишалися в грі довше.

від 4 до 360 годин гнучкого навантаження
дійсний сертифікат у вашій країні
Чого я навчуся?
Курс WOD надає практичні інструменти для створення ефективних і безпечних тижневих планів тренувань, що балансують силу, витривалість та навички. Навчіться керувати навантаженням за RPE та %1RM, цілити конкретні енергетичні системи, масштабувати рухи та контролювати ризики. Створюйте чіткі приписи WOD, коригуйте сесії на льоту та обґрунтовуйте кожен вибір простою доказовою логікою в стислому високоефективному форматі.
Переваги Elevify
Розвивайте навички
- Планування WOD на 7 днів: створюйте збалансовані мікроцикли для сили, меткону та навичок.
- Розумне керування навантаженням: використовуйте RPE та %1RM для дозування інтенсивності в коротких гострих циклах.
- Безпечне масштабування рухів: коригуйте навантаження та складність, зберігаючи тренувальний стимул.
- Швидке програмування WOD: пишіть чіткі повні приписи з цілями та підрахунком.
- Цілення енергетичних систем: підбирайте формати WOD до ATP-PC, гліколітичної та аеробної роботи.
Рекомендований зміст
Перед початком ви можете змінити розділи та навантаження. Оберіть, з якого розділу почати. Додавайте або видаляйте розділи. Збільшуйте або зменшуйте навантаження курсу.Що кажуть наші студенти
Поширені запитання
Хто такі Elevify? Як це працює?
Чи є сертифікати на курсах?
Чи курси безкоштовні?
Яке навчальне навантаження на курсах?
Які курси за структурою?
Як працюють курси?
Яка тривалість курсів?
Яка вартість або ціна курсів?
Що таке дистанційний або онлайн-курс і як він працює?
PDF-курс