Курс тренувань з вагами
Оволодійте програмуванням сили, технікою зі штангою та безпечним дизайном занять. Курс тренувань з вагами допомагає фахівцям з фізичного виховання створювати ефективні 8-тижневі плани, відстежувати прогрес, запобігати травмам та тренувати впевнених атлетів з потужною силою.
від 4 до 360 годин гнучкого навантаження
дійсний сертифікат у вашій країні
Чого я навчуся?
Цей курс з тренувань з вагами надає чіткі практичні інструменти для створення безпечних та ефективних програм сили. Отримайте ключові техніки з штангою та вільними вагами, стратегії розминки та зменшення ризику травм, навчіться використовувати сети, повторення, інтенсивність та відпочинок для прогресу. Застосовуйте 8-тижневі моделі періодизації, розробляйте ефективні 60-хвилинні заняття, впевнено передавайте команди та моніторьте результати простими надійними методами тестування.
Переваги Elevify
Розвивайте навички
- Програмування сили: розробляйте розумні сети, повторення та навантаження за тижні, а не місяці.
- Планування періодизації: будуйте 8-тижневі цикли сили з чіткими швидкими приростами.
- Тренування зі штангою: передавайте команди для присідань, жиму лежачи, станової тяги та жиму з безпечною формою.
- Контроль ризику травм: розминки, регресії та коригування навантаження для безпечніших занять.
- Комунікація з клієнтами: пишіть чіткі плани, цілі та команди, які легко виконувати.
Рекомендований зміст
Перед початком ви можете змінити розділи та навантаження. Оберіть, з якого розділу почати. Додавайте або видаляйте розділи. Збільшуйте або зменшуйте навантаження курсу.Що кажуть наші студенти
Поширені запитання
Хто такі Elevify? Як це працює?
Чи є сертифікати на курсах?
Чи курси безкоштовні?
Яке навчальне навантаження на курсах?
Які курси за структурою?
Як працюють курси?
Яка тривалість курсів?
Яка вартість або ціна курсів?
Що таке дистанційний або онлайн-курс і як він працює?
PDF-курс