У наших курсах наприкінці кожного розділу є конспект, який ви можете завантажити у форматі PDF та роздрукувати.

Безкоштовний курс

Преміум-курс

...

Курс зміцнення м’язів

Name: Курс зміцнення м’язів
Price: 222 USD

Піднесіть свою практику фізичного виховання з Курсом зміцнення м’язів, що перетворює науку на дію: доказова програмування, 16-тижневі плани сили та гіпертрофії, коучингові підказки, управління ризиками та готові шаблони тижневих тренувань для ефективного прогресу.

Переглянути сертифікат

від 4 до 360 годин гнучкого навантаження

дійсний сертифікат у вашій країні

Чого я навчуся?

Курс зміцнення м’язів надає чіткий 16-тижневий план для побудови гіпертрофії та сили з упевненістю. Отримайте практичні рекомендації з вибору вправ, структури тренувань, харчування, відновлення та коучингових підказок, з готовими тижневими планами для безпечного та ефективного прогресу.

Переваги Elevify

Розвивайте навички

Проектування силових програм: створюйте доказові 16-тижневі плани гіпертрофії та сили.
Призначення навантаження та об’єму: встановлюйте %1RM, RPE, сети та повторення для швидкого зростання сили.
Періодизація та делоадинг: структуруйте блоки, мікроцикли та тижні безпечного відновлення.
Техніка та коучингові підказки: вдосконалюйте присідання, жим лежачи, тягу з чіткими порадами.
Планування харчування та відновлення: встановлюйте макроси, сон та звички для набору сухої маси.

Що кажуть наші студенти

Мене щойно підвищили до радника з питань розвідки у пенітенціарній системі, і курс від Elevify був вирішальним для мого обрання.

EmersonСлідчий поліції

Курс був необхідний, щоб виправдати очікування мого керівника та компанії, в якій я працюю.

SilviaМедсестра

Чудовий курс. Дуже багато цінної інформації.

WiltonЦивільний пожежник

Поширені запитання

Хто такі Elevify? Як це працює?

Elevify виник з мрії зробити якісну освіту доступною для кожного. Для цього ми розробили технологію, яка відбирає найкращий контент з усього світу з будь-якої теми, перекладає його та надає у різних форматах, щоб кожен міг навчатися.

Крім того, для нас важливо, щоб кожна людина вивчала лише те, що їй потрібно, і у зручний для себе час. Тому наші студенти мають свободу та автономію редагувати програму своїх курсів і робити їх ідеальними для своїх потреб.

Ми пропонуємо два типи курсів: преміум та безкоштовні.

Преміум-курси містять якісний контент, тьютора, оцінювання ШІ, сертифікати, офлайн-доступ, доступ до конспектів, відсутність ліміту на споживання контенту на день та довічний доступ. Кошти, отримані з цих курсів, є важливими для того, щоб ми могли й надалі пропонувати безкоштовні курси.

Безкоштовні курси мають такий самий якісний контент, але не включають тьютора чи оцінювання ШІ (це було б занадто дорого для безкоштовної версії), не мають офлайн-доступу, немає можливості друкувати конспекти, є обмеження — одна година навчання на день, а доступ надається на 90 днів (достатньо часу, щоб завершити курс).

Таким чином, ми прагнемо поєднати нашу місію зі стійкістю проєкту.

Курс зміцнення м’язів

Чого я навчуся?

Переваги Elevify

Розвивайте навички

Рекомендований зміст

Оцінка клієнта та управління ризиками для гіпертрофії та сили

Періодизація та дизайн фаз для 16-тижневого плану гіпертрофії/сили

Вибір вправ та структура сесій

Деталі програмування: сети, повтори, інтенсивність та прогрес

Представницькі тижневі плани та мікроцикли

Харчування, відновлення та практичні рекомендації тренерства

Доказова обґрунтованість та вимірювання

Що кажуть наші студенти

Поширені запитання

Хто такі Elevify? Як це працює?

Чи є сертифікати на курсах?

Чи курси безкоштовні?

Яке навчальне навантаження на курсах?

Які курси за структурою?

Як працюють курси?

Яка тривалість курсів?

Яка вартість або ціна курсів?

Що таке дистанційний або онлайн-курс і як він працює?

PDF-курс

Тут ви можете навчатися будь-чому