Курс з м'язової гіпертрофії
Оволодійте науково обґрунтованою м'язовою гіпертрофією для створення розумних програм тренувань. Навчіться оптимальним сетам, повторенням, об'єму, вибору вправ, розминкам та відновленню, щоб будувати ефективні, безпечні та результативні тренування у фізичному вихованні.

від 4 до 360 годин гнучкого навантаження
дійсний сертифікат у вашій країні
Чого я навчуся?
Курс з м'язової гіпертрофії надає чіткі рекомендації на основі доказів для швидкого створення ефективних програм росту м'язів. Отримайте знання про оптимальні діапазони повторів, об'єм та інтенсивність, розумний вибір вправ, розминки та стратегії відновлення. Використовуйте готові шаблони, моделі прогресії та інструменти оцінки для безпечних планів гіпертрофії під різні цілі, час та обладнання.
Переваги Elevify
Розвивайте навички
- Проектуйте тренування для гіпертрофії: науково обґрунтовані сети, повтори та інтенсивність.
- Створюйте ефективні спліти: підбирайте повне тіло, верх/низ, PPL під розклад клієнтів.
- Вибирайте розумні вправи: оптимізуйте базові та ізоляційні для слабких зон.
- Програмуйте прогресію: застосовуйте RPE, делоди та коригування об'єму для швидкого росту м'язів.
- Швидко оцінюйте клієнтів: встановлюйте SMART цілі гіпертрофії за історією та рухами.
Рекомендований зміст
Перед початком ви можете змінити розділи та навантаження. Оберіть, з якого розділу почати. Додавайте або видаляйте розділи. Збільшуйте або зменшуйте навантаження курсу.Що кажуть наші студенти
Поширені запитання
Хто такі Elevify? Як це працює?
Чи є сертифікати на курсах?
Чи курси безкоштовні?
Яке навчальне навантаження на курсах?
Які курси за структурою?
Як працюють курси?
Яка тривалість курсів?
Яка вартість або ціна курсів?
Що таке дистанційний або онлайн-курс і як він працює?
PDF-курс