ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ
ฉันจะเรียนรู้อะไร?
การฝึกความอึดและความทนทานเป็นคอร์สปฏิบัติที่ช่วยวิเคราะห์ลักษณะการแข่งขัน ประเมินสภาพร่างกายปัจจุบัน และสร้างแผน 16 สัปดาห์ที่มีการแบ่งระยะอย่างชาญฉลาด เรียนรู้การกำหนดโซนการฝึกที่แม่นยำ ออกแบบเซสชันเนินเขา อินเตอร์วอล เทมโป และระยะไกล ติดตามโหลดและการฟื้นฟู ใช้กลยุทธ์เชื้อเพลิงพื้นฐาน และปรับสำหรับความเหนื่อยล้าหรือบาดเจ็บเล็กน้อย เพื่อประสิทธิภาพทนทานสูงสุดที่ยั่งยืน
ข้อดีของ Elevify
พัฒนาทักษะ
- การวิเคราะห์ลักษณะการแข่งขันทนทาน: วิเคราะห์ความต้องการของการแข่งขันและปรับการฝึกอย่างรวดเร็ว
- การเชี่ยวชาญโซนการฝึก: กำหนดโซนอัตราการเต้นหัวใจ ความเร็ว และ RPE ด้วยการทดสอบภาคสนามง่ายๆ
- การออกแบบเซสชันความอึด: สร้างการฝึก LSD เทมโป VO2max และเนินเขาที่ได้ผล
- การวางแผนระยะ 16 สัปดาห์: วางแผนฐาน สร้างจุดสูงสุด และลดโหลดด้วยการเพิ่มโหลดอย่างชาญฉลาด
- การควบคุมโหลดและฟื้นฟู: ติดตามความเหนื่อยล้า ปรับแผน และป้องกันการฝึกหนักเกิน
สรุปที่แนะนำ
ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.สิ่งที่นักเรียนของเราพูด
คำถามที่พบบ่อย
Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?
หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?
หลักสูตรฟรีหรือไม่?
ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?
หลักสูตรเป็นอย่างไร?
หลักสูตรทำงานอย่างไร?
ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?
EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?
หลักสูตร PDF
