ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ
ฉันจะเรียนรู้อะไร?
คอร์สฝึกปีนบันไดสั้นและปฏิบัติจริงนี้สอนวิธีสร้างความทนทานความแข็งแกร่งและการควบคุมในการปีนด้วยช่วงอินเทอร์วอลแบบกำหนดเป้าหมาย การฝึกเทมโป และการปีนแบบบรรทุก เรียนรู้การจัดโครงสร้างบล็อก 6 สัปดาห์ที่เน้น จัดการความเหนื่อยล้า ปรับสมดุลน้ำและโภชนาการ และติดตามความเข้มข้นด้วย HR, RPE และการหายใจ โปรโตคอลทดสอบและเทมเพลตชัดเจนช่วยติดตามความก้าวหน้า ปรับเซสชัน และรักษาความปลอดภัยขณะปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง
ข้อดีของ Elevify
พัฒนาทักษะ
- ออกแบบแผนฝึกความแข็งแกร่งบันได 6 สัปดาห์: เซ็ต รีพ และจังหวะที่แม่นยำ
- ฝึกการปีนบันไดแบบบรรทุก: โปรโตคอลเสื้อน้ำหนัก เป้ และอุปกรณ์ป้องกันที่ปลอดภัย
- ติดตามความเข้มข้น: ใช้ HR, RPE และเวลาในการควบคุมโหลดฝึกบันได
- ทดสอบและติดตามผลกำไร: วิ่งทดสอบบันได 8 ชั้นและตีความข้อมูลประสิทธิภาพ
- ปรับปรุงการฟื้นตัวและเชื้อเพลิง: สนับสนุนเซสชันบันไดความเข้มข้นสูงซ้ำๆ
สรุปที่แนะนำ
ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.สิ่งที่นักเรียนของเราพูด
คำถามที่พบบ่อย
Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?
หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?
หลักสูตรฟรีหรือไม่?
ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?
หลักสูตรเป็นอย่างไร?
หลักสูตรทำงานอย่างไร?
ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?
EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?
หลักสูตร PDF
