เข้าสู่ระบบ
เลือกภาษาของคุณ

การฝึกปีนบันได

การฝึกปีนบันได
ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ

ฉันจะเรียนรู้อะไร?

คอร์สฝึกปีนบันไดสั้นและปฏิบัติจริงนี้สอนวิธีสร้างความทนทานความแข็งแกร่งและการควบคุมในการปีนด้วยช่วงอินเทอร์วอลแบบกำหนดเป้าหมาย การฝึกเทมโป และการปีนแบบบรรทุก เรียนรู้การจัดโครงสร้างบล็อก 6 สัปดาห์ที่เน้น จัดการความเหนื่อยล้า ปรับสมดุลน้ำและโภชนาการ และติดตามความเข้มข้นด้วย HR, RPE และการหายใจ โปรโตคอลทดสอบและเทมเพลตชัดเจนช่วยติดตามความก้าวหน้า ปรับเซสชัน และรักษาความปลอดภัยขณะปรับปรุงประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง

ข้อดีของ Elevify

พัฒนาทักษะ

  • ออกแบบแผนฝึกความแข็งแกร่งบันได 6 สัปดาห์: เซ็ต รีพ และจังหวะที่แม่นยำ
  • ฝึกการปีนบันไดแบบบรรทุก: โปรโตคอลเสื้อน้ำหนัก เป้ และอุปกรณ์ป้องกันที่ปลอดภัย
  • ติดตามความเข้มข้น: ใช้ HR, RPE และเวลาในการควบคุมโหลดฝึกบันได
  • ทดสอบและติดตามผลกำไร: วิ่งทดสอบบันได 8 ชั้นและตีความข้อมูลประสิทธิภาพ
  • ปรับปรุงการฟื้นตัวและเชื้อเพลิง: สนับสนุนเซสชันบันไดความเข้มข้นสูงซ้ำๆ

สรุปที่แนะนำ

ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.
ภาระงาน: ระหว่าง 4 ถึง 360 ชั่วโมง

สิ่งที่นักเรียนของเราพูด

ฉันเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นที่ปรึกษาด้านข่าวกรองของระบบเรือนจำ และหลักสูตรจาก Elevify เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ฉันถูกเลือก
เอ็มเมอร์สันนักสืบตำรวจ
หลักสูตรนี้มีความสำคัญต่อการตอบสนองความคาดหวังของเจ้านายและบริษัทที่ฉันทำงานอยู่
ซิลเวียพยาบาล
หลักสูตรยอดเยี่ยม มีข้อมูลที่มีคุณค่ามากมาย
วิลตันนักผจญเพลิง

คำถามที่พบบ่อย

Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?

หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?

หลักสูตรฟรีหรือไม่?

ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?

หลักสูตรเป็นอย่างไร?

หลักสูตรทำงานอย่างไร?

ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?

ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?

EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?

หลักสูตร PDF