ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ
ฉันจะเรียนรู้อะไร?
การฝึกนักวิ่งเป็นคอร์สสั้น จริงจัง ช่วยสร้างประสิทธิภาพยั่งยืนใน 8 สัปดาห์ เรียนรู้การจัดโครงสร้างการวิ่งยาว ช้า ชั่วโมงเร่ง และช่วงสั้น ตั้งเป้าหมาย SMART ใช้ตัวชี้วัดง่ายๆ ติดตามความก้าวหน้า พัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเทคนิค ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ ปรับแผนรายสัปดาห์อย่างมั่นใจด้วยตัวอย่างชัดเจน เครื่องมือประเมินตนเอง และเช็คลิสต์ที่เน้น
ข้อดีของ Elevify
พัฒนาทักษะ
- ออกแบบแผนวิ่ง 8 สัปดาห์: สมดุลการวิ่งยาว ช้า ชั่วโมงเร่ง และช่วงสั้น
- ฝึกท่าทางวิ่งที่มีประสิทธิภาพ: ท่าทาง จังหวะก้าว การลงเท้า และการแกว่งแขนผ่อนคลาย
- สร้างความแข็งแรงสำหรับนักวิ่ง: กล้ามเนื้อแกน สะโพก น่อง และการฝึกขาเดี่ยวเพื่อลดอาการบาดเจ็บ
- ติดตามภาระการฝึก: ใช้ความเร็ว หัวใจ อัตราการรับรู้ความพยายาม และการทดสอบเพื่อปรับปริมาณรายสัปดาห์
- ใช้กลยุทธ์ฟื้นฟู: จัดการความเหนื่อยล้า สังเกตการฝึกหนักเกิน และปรับภาระงาน
สรุปที่แนะนำ
ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.สิ่งที่นักเรียนของเราพูด
คำถามที่พบบ่อย
Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?
หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?
หลักสูตรฟรีหรือไม่?
ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?
หลักสูตรเป็นอย่างไร?
หลักสูตรทำงานอย่างไร?
ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?
EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?
หลักสูตร PDF
