ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ
ฉันจะเรียนรู้อะไร?
การฝึกความยืดหยุ่นในการกีฬานำเสนอระบบที่ชัดเจนและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการประเมินการเคลื่อนไหว ระบุข้อจำกัดสำคัญ และสร้างแผน 8 สัปดาห์ที่เหมาะกับตารางฝึกจริง เรียนรู้การทดสอบที่ผ่านการรับรอง การทำงานกล้ามเนื้อ fascia วิธีไดนามิกและ静态 PNF เทคนิคประสาท รวมถึงการออกแบบวอร์มอัพและคูลดาวน์ กฎการก้าวหน้า เครื่องมือติดตาม และการจัดการความเสี่ยง เพื่อปรับปรุงสมรรถนะอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ข้อดีของ Elevify
พัฒนาทักษะ
- ใช้การฝึกความยืดหยุ่นที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและสมรรถนะในสนามอย่างรวดเร็ว
- ออกแบบวอร์มอัพและคูลดาวน์ 10-15 นาทีที่ช่วยฟื้นฟูและเตรียมความพร้อม
- ประเมินข้อต่อสำคัญด้วยการทดสอบความยืดหยุ่นง่ายๆ และแปลงผลเป็นลำดับความสำคัญชัดเจน
- สร้างแผนความยืดหยุ่น 8 สัปดาห์ที่ปลอดภัยและผสานกับการฝึกความแข็งแรงและปรับสภาพ
- ติดตามความก้าวหน้า จัดการอาการปวดกล้ามเนื้อ และปรับโหลดความยืดหยุ่นเพื่อลดความเสี่ยงบาดเจ็บ
สรุปที่แนะนำ
ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.สิ่งที่นักเรียนของเราพูด
คำถามที่พบบ่อย
Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?
หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?
หลักสูตรฟรีหรือไม่?
ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?
หลักสูตรเป็นอย่างไร?
หลักสูตรทำงานอย่างไร?
ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?
EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?
หลักสูตร PDF
