เข้าสู่ระบบ
เลือกภาษาของคุณ

การฝึกฐานความทนทาน

การฝึกฐานความทนทาน
ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ

ฉันจะเรียนรู้อะไร?

การฝึกฐานความทนทานเป็นคอร์สสั้น จริงจัง แสดงวิธีสร้างบล็อกฐาน 10 สัปดาห์ที่เหมาะกับตารางงานยุ่ง 40 ชั่วโมง เรียนรู้การประเมินจุดเริ่มต้น กำหนดปริมาณรายสัปดาห์ที่สมจริง ใช้โซนอัตราการเต้นหัวใจ ความเร็ว และ RPE จัดโครงสร้างเซสชันสำคัญ 掌握การจัดการฟื้นฟู ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ เครื่องมือวางแผนชัดเจน เพื่อก้าวหน้าอย่างปลอดภัยสู่เป้าหalf marathon มาราธอน gran fondo หรือไตรกีฬา

ข้อดีของ Elevify

พัฒนาทักษะ

  • สร้างแผนฐาน 10 สัปดาห์: ออกแบบความก้าวหน้าอัจฉริยะสำหรับนักกีฬาที่มีงานยุ่ง 40 ชั่วโมง
  • กำหนดโซนความทนทานที่แม่นยำ: ใช้ HR อัตราการเต้นหัวใจ ความเร็ว กำลัง และ RPE ควบคุมความเข้มข้น
  • ติดตามความเหนื่อยล้าและฟื้นฟู: ใช้เครื่องมือตามหลักฐานป้องกันการฝึกหนักเกิน
  • กำหนดเซสชันรายสัปดาห์: แปลงปริมาณเป้าหมายเป็นการออกกำลังกายที่ชัดเจนพร้อมแข่งขัน
  • ประเมินโปรไฟล์นักกีฬาเร็ว: วิเคราะห์ประวัติ ความเสี่ยง และตัวชี้วัดเพื่อกำหนดภาระฐานที่ปลอดภัย

สรุปที่แนะนำ

ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.
ภาระงาน: ระหว่าง 4 ถึง 360 ชั่วโมง

สิ่งที่นักเรียนของเราพูด

ฉันเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นที่ปรึกษาด้านข่าวกรองของระบบเรือนจำ และหลักสูตรจาก Elevify เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ฉันถูกเลือก
เอ็มเมอร์สันนักสืบตำรวจ
หลักสูตรนี้มีความสำคัญต่อการตอบสนองความคาดหวังของเจ้านายและบริษัทที่ฉันทำงานอยู่
ซิลเวียพยาบาล
หลักสูตรยอดเยี่ยม มีข้อมูลที่มีคุณค่ามากมาย
วิลตันนักผจญเพลิง

คำถามที่พบบ่อย

Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?

หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?

หลักสูตรฟรีหรือไม่?

ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?

หลักสูตรเป็นอย่างไร?

หลักสูตรทำงานอย่างไร?

ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?

ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?

EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?

หลักสูตร PDF