เข้าสู่ระบบ
เลือกภาษาของคุณ

คอร์สเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

คอร์สเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ

ฉันจะเรียนรู้อะไร?

คอร์สเสริมสร้างกล้ามเนื้อมอบแผนชัดเจน 16 สัปดาห์ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโตและเพิ่มความแข็งแรงอย่างมั่นใจ เรียนรู้การจัดช่วงการฝึกตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ชุดเซ็ต จำนวนครั้ง และเป้าหมายความเข้มข้น รวมถึงการลดโหลดและการปรับอัตโนมัติ คำแนะนำปฏิบัติจริงเรื่องเลือกท่าออกกำลังกาย โครงสร้างเซสชัน โภชนาการ การฟื้นฟู และคำสั่งสอน พร้อมแผนรายสัปดาห์พร้อมใช้ที่ช่วยให้ผู้ฝึกก้าวหน้าอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ข้อดีของ Elevify

พัฒนาทักษะ

  • ออกแบบโปรแกรมความแข็งแรง: สร้างแผนกล้ามเนื้อโตและแข็งแรง 16 สัปดาห์ตามหลักฐาน
  • กำหนดโหลดและปริมาณ: ตั้ง %1RM, RPE, เซ็ต และรีป สำหรับเพิ่มความแข็งแรงเร็ว
  • จัดช่วงการฝึกและลดโหลด: โครงสร้างบล็อก ไมโครไซเคิล และสัปดาห์ฟื้นฟูปลอดภัย
  • เทคนิคและคำสั่งสอน: ปรับปรุงสควอท เบนช์ เดดลิฟต์ด้วยเคล็ดลับชัดเจน
  • วางแผนโภชนาการและฟื้นฟู: กำหนดมาโคร 睡眠 และนิสัยลดเครียดเพื่อมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน

สรุปที่แนะนำ

ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.
ภาระงาน: ระหว่าง 4 ถึง 360 ชั่วโมง

สิ่งที่นักเรียนของเราพูด

ฉันเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งเป็นที่ปรึกษาด้านข่าวกรองของระบบเรือนจำ และหลักสูตรจาก Elevify เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ฉันถูกเลือก
เอ็มเมอร์สันนักสืบตำรวจ
หลักสูตรนี้มีความสำคัญต่อการตอบสนองความคาดหวังของเจ้านายและบริษัทที่ฉันทำงานอยู่
ซิลเวียพยาบาล
หลักสูตรยอดเยี่ยม มีข้อมูลที่มีคุณค่ามากมาย
วิลตันนักผจญเพลิง

คำถามที่พบบ่อย

Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?

หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?

หลักสูตรฟรีหรือไม่?

ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?

หลักสูตรเป็นอย่างไร?

หลักสูตรทำงานอย่างไร?

ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?

ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?

EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?

หลักสูตร PDF