ภาระงานที่ยืดหยุ่นตั้งแต่ 4 ถึง 360 ชั่วโมง
ใบรับรองที่ถูกต้องในประเทศของคุณ
ฉันจะเรียนรู้อะไร?
คอร์สลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) นี้มอบเส้นทางที่กระชับและเน้นการปฏิบัติในการจัดการความเครียดประจำวันและป้องกันการหมดไฟ เรียนรู้เทคนิคหลักของ MBSR เช่น การสแกนร่างกาย การเคลื่อนไหวด้วยสติ การหายใจสั้นๆ และแบบฝึกหัดไม่เป็นทางการที่ใช้ได้ระหว่างเซสชัน สร้างแผน 7 วันที่สมจริง จัดการอุปสรรคทั่วไปด้วยเมตตาต่อตนเอง และนำสติไปใช้ในการสื่อสาร สมาธิ การนอนหลับ และการควบคุมอารมณ์ที่ทำงานและบ้าน
ข้อดีของ Elevify
พัฒนาทักษะ
- ออกแบบแผน MBSR 7 วัน: สร้างการปฏิบัติประจำวันที่ยั่งยืนและสมจริง
- นำสติไปใช้ที่ทำงาน: จัดการตัวกระตุ้น สร้างสมาธิ ป้องกันการหมดไฟ
- นำการปฏิบัติหลัก MBSR: สแกนร่างกาย ลมหายใจ การเคลื่อนไหว และหยุดพักสั้นๆ
- ใช้ MBSR เพื่อการนอนหลับ: สอนเครื่องมือจากร่างกายเพื่อสงบความคิดวนเวียนและพักผ่อน
- โค้ชลูกค้าผ่านความเครียด: ประเมิน ติดตามการเปลี่ยนแปลง และแก้ไขอุปสรรค
สรุปที่แนะนำ
ก่อนเริ่มต้น คุณสามารถเปลี่ยนบทและภาระงาน เลือกบทที่ต้องการเริ่มต้น เพิ่มหรือลบบท เพิ่มหรือลดภาระงานของหลักสูตร.ความคิดเห็นจากผู้เรียนของเรา
บทเรียนของคุณสมบูรณ์แบบมาก ผมซื้อแพ็คเกจหนึ่งปีและในที่สุดก็มีโอกาสติดตามหัวข้อต่างๆ ที่ผมสนใจได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนแพลตฟอร์ม... ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำ ผมได้แนะนำคุณให้กับคนอื่นๆ แล้ว...

Giulio Carloนักเรียนดิจิทัลมาร์เก็ตติ้ง
ฉันชอบที่บทเรียนตรงไปตรงมาและฉันสามารถเปลี่ยนบทและข้ามเนื้อหาที่ไม่จำเป็นได้

Mariana Ferresนักเรียนการถ่ายภาพ
ฉันชอบเนื้อหาและวิธีการนำเสนอและการถอดเสียงวิดีโอ ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเรียนรู้!

Luciana Alvarengaนักเรียนการออกแบบเล็บ
แพลตฟอร์มรวดเร็วและใช้งานง่าย ความหลากหลายของเนื้อหาและวิดีโอเสริมช่วยในการเรียนรู้มาก

André Felipeนักเรียนพรอมต์เอ็นจิเนียริ่ง
คำถามที่พบบ่อย
Elevify คืออะไร? มันทำงานอย่างไร?
หลักสูตรมีใบรับรองหรือไม่?
หลักสูตรฟรีหรือไม่?
ชั่วโมงการทำงานของหลักสูตรคืออะไร?
หลักสูตรเป็นอย่างไร?
หลักสูตรทำงานอย่างไร?
ระยะเวลาของหลักสูตรคืออะไร?
ค่าใช้จ่ายหรือราคาของหลักสูตรคืออะไร?
EAD หรือหลักสูตรออนไลน์คืออะไรและทำงานอย่างไร?
หลักสูตร PDF
