Kozi ya Ndondi ya Wanawake
Jifunze misingi ya ndondi ya wanawake—nafasi, mwendo wa miguu, ngumi, ustahimilivu na muundo salama wa mafunzo. Jenga nguvu, ujasiri na ustadi wa kufundisha kwa mazoezi yaliyopangwa, mipango ya wiki 4 na mazoezi ya kundi yanayofaa wataalamu wa michezo. Kozi hii inakupa zana za vitendo kwa haraka kujenga ustadi wa ndondi salama na yenye ufanisi.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii ya Ndondi ya Wanawake inatoa mafunzo ya haraka na ya vitendo katika nafasi, mwendo wa miguu, na ngumi zenye nguvu, pamoja na ustahimilivu muhimu, mwendo wa kichwa na ustahifadhi. Jifunze matumizi salama ya vifaa, kuzuia majeraha na misingi ya kupona huku ukijenga ujasiri katika mazoezi ya washirika. Mipango wazi ya kila wiki, templeti za vipindi na zana za maoni hutusaidia kufuatilia maendeleo na kujifundisha vizuri katika kila mazoezi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Nafasi ya ndondi na mwendo wa miguu: jenga mwendo wenye usawa na nguvu haraka.
- Mbinu za ngumi: toa jabs, crosses, hooks na uppercuts kwa usalama.
- Ustahimilivu: teleza, geuka, thibitisha na dudu umbali kwa ujasiri.
- Muundo wa vipindi: panga mazoezi ya ndondi ya dakika 60 yenye malengo ya maendeleo.
- Kufundisha kinachozingatia wanawake: tengeneza mafunzo salama, yanayounga mkono na yenye utendaji wa juu.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF