Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya WOD

Kozi ya WOD
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi ya WOD inakupa zana za vitendo za kubuni mipango ya mazoezi salama na yenye ufanisi ya wiki nzima inayolinganisha nguvu, mazoezi, na kazi za ustadi. Jifunze kusimamia mzigo kwa RPE na %1RM, kulenga mifumo maalum ya nishati, kupima harakati, na kudhibiti hatari. Jenga maagizo wazi ya WOD, rekebisha vipindi haraka, na kutoa sababu za kila chaguo kwa mantiki rahisi inayotegemea ushahidi katika muundo mfupi wenye athari kubwa.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Mipango ya WOD ya siku 7: jenga microcycles zilizo na usawa wa nguvu, metcon, na ustadi.
  • Usimamizi wa mzigo wa busara: tumia RPE na %1RM kupima nguvu katika mizunguko fupi na yenye nguvu.
  • Kupima harakati kwa usalama: badilisha mzigo na ugumu ukilinda kichocheo cha mazoezi.
  • Uprogramu wa WOD wa haraka: andika maagizo wazi na kamili yenye malengo na alama.
  • Kulenga mifumo ya nishati: linganisha muundo wa WOD na kazi za ATP-PC, glycolytic, na aerobic.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF