Ingia
Chagua lugha yako

Mafunzo ya Kuruka Wima

Mafunzo ya Kuruka Wima
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Ongeza kuruka wima kwa mpango uliolenga wiki 8 unaochanganya tathmini, misingi ya nguvu, plyometrics, na mikakati ya kupumzika. Jifunze anatomy na biomechanics muhimu, tambua mifumo hatari ya mwendo, na tumia vipimo rahisi vya kuchunguza. Fuata miongozo wazi ya programu, fuatilia maendeleo kwa majaribio ya uwanjani, zuia majeraha kwa kazi ya uwezo na uthabiti, na badilisha mpango wako kwa faida za muda mrefu za kulipuka.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Kuchunguza mwendo wa kuruka: tathmini haraka mechanics hatari kabla ya kuumia.
  • Kubuni mpango wa nguvu: jenga vipindi vya wiki 8 vya kuruka vinavyobadilika moja kwa moja kwenye uwanja.
  • Kufundisha plyometrics: elekeza kuruka kulipuka na kutua salama kwa mazoezi ya kiwango cha juu.
  • Ustadi wa majaribio ya uwanjani: fanya majaribio ya Vertec, CMJ, na hop bila vifaa vya maabara.
  • Kudhibiti mzigo na kupumzika: sawa mkazo wa mafunzo, usingizi, na uwezo wa mwili kwa kuruka bora.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF