Mafunzo ya Kuruka Wima
Jifunze mafunzo ya kuruka wima kwa nguvu inayotegemea ushahidi, plyometrics, uwezo wa mwili, na majaribio. Jifunze kuongeza urefu wa kuruka, kulinda magoti na vifundo vya mguu, na kubuni programu za wiki 8 zinazobadilika moja kwa moja kwenye uwanjani na utendaji wa kulipuka.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Ongeza kuruka wima kwa mpango uliolenga wiki 8 unaochanganya tathmini, misingi ya nguvu, plyometrics, na mikakati ya kupumzika. Jifunze anatomy na biomechanics muhimu, tambua mifumo hatari ya mwendo, na tumia vipimo rahisi vya kuchunguza. Fuata miongozo wazi ya programu, fuatilia maendeleo kwa majaribio ya uwanjani, zuia majeraha kwa kazi ya uwezo na uthabiti, na badilisha mpango wako kwa faida za muda mrefu za kulipuka.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kuchunguza mwendo wa kuruka: tathmini haraka mechanics hatari kabla ya kuumia.
- Kubuni mpango wa nguvu: jenga vipindi vya wiki 8 vya kuruka vinavyobadilika moja kwa moja kwenye uwanja.
- Kufundisha plyometrics: elekeza kuruka kulipuka na kutua salama kwa mazoezi ya kiwango cha juu.
- Ustadi wa majaribio ya uwanjani: fanya majaribio ya Vertec, CMJ, na hop bila vifaa vya maabara.
- Kudhibiti mzigo na kupumzika: sawa mkazo wa mafunzo, usingizi, na uwezo wa mwili kwa kuruka bora.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF