Mafunzo ya Kupunguza Mwendo
Dhibiti kupunguza mwendo wa marathon kwa mikakati inayotegemea ushahidi ya mzigo wa mafunzo, kupona, lishe, na kasi. Tengeneza mipango ya kibinafsi ya wiki 3 ya kupunguza mwendo ambayo inaboresha utendaji, inapunguza hatari ya majeraha, na inawasaidia wanariadha kufikia kilele kamili siku ya mbio.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Mafunzo ya Kupunguza Mwendo ni kozi iliyolenga na ya vitendo inayoonyesha jinsi ya kubuni kupunguza mwendo chenye ufanisi kwa wiki 3 za marathon, kusimamia mzigo wa mafunzo, na kutathmini uchovu na uwezo wa mwili kwa malengo halisi ya mbio. Jifunze mikakati inayotegemea ushahidi kwa kulala, zana za kupona, maamuzi ya majeraha, lishe, umaji maji, na upakiaji wa wanga, pamoja na mipango wazi ya kasi, maandalizi ya kiakili, na utekelezaji wa mbio ili ufike kwenye mstari wa mwanzo ukiwa umepumzika, ujasiri, na tayari kutenda.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kupanga kupunguza mwendo wa marathon: tengeneza mipango ya wiki 3 inayotegemea ushahidi haraka.
- Uchambuzi wa mzigo wa mafunzo: tazama wingi, nguvu, na uchovu ili kuweka wakati wa kilele.
- Itifaki za kupona na kulala: tumia zana rahisi za kupona zilizothibitishwa katika wiki za kupunguza.
- Mkakati wa kutoa nishati kwenye mbio: jenga upakiaji wa wanga, umaji maji, na mipango ya jeli wakati wa mbio.
- Kasi na mawazo: weka kasi halisi ya mbio na utekeleze kwa mbinu za kiakili.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF