Kozi ya Taiso
Jifunze Taiso kwa ajili ya judo: tengeneza vipindi vya dakika 30-40 vinavyoimarisha nguvu, mwendo huru, mkono, umakini, na kuzuia majeraha. Jifunze joto la kulingana na ushahidi, mazoezi maalum ya judo, na maendeleo utakayotumia mara moja na wanariadha mara tano kwa wiki. Kozi hii inatoa mifumo iliyothibitishwa ili kujenga vipindi vya mafunzo bora na salama.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Taiso inakupa mfumo kamili na wa ufanisi wa wakati wa kujenga vipindi vya nguvu vya dakika 30-40, mara tano kwa wiki. Jifunze joto la kulingana na ushahidi, mazoezi maalum ya nguvu na uthabiti, na maandalizi ya mwendo maalum wa judo, pamoja na mazoezi ya kupumua na kuzingatia. Pata maktaba wazi ya mazoezi, maelekezo ya ukocha, miongozo ya usalama, na maendeleo ya wiki 8 ili upange, urekebishe, na utathmini mafunzo ya ubora kwa ujasiri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tengeneza mipango ya Taiso ya dakika 30-40: haraka, iliyopangwa, vipindi 5×/wiki tayari kwa judo.
- Fundisha joto maalum la judo: taisabaki, ukemi, kuzushi, na mazoezi ya kuingia.
- Jenga nguvu za judo: kiini, matako, miguu, na mkono kwa kutumia uzito wa mwili na bendi.
- Tumia mantiki ya joto inayotegemea sayansi: ongeza utendaji na punguza hatari ya majeraha.
- Endesha na urekebishe Taiso kwa wiki 8 kwa maelekezo salama na wazi ya ukocha.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF