Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Mazoezi ya Stepper

Kozi ya Mazoezi ya Stepper
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi ya Mazoezi ya Stepper inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga uvumilivu kwa usalama na ufanisi kwa kutumia stepper yoyote. Jifunze kudhibiti nguvu kwa kutumia mapigo ya moyo, RPE, na jaribio la mazungumzo, ubuni vipindi bora vya dakika 35–40, na ufuate mpango wa wiki 8, mara 3 kwa wiki. Jifunze mbinu, joto, kupoa, kupona, na zana rahisi za kufuatilia ili kufuatilia maendeleo, kukaa na motisha, na kusonga mbele kwa ujasiri.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya uvumilivu wa stepper: jenga programu za kiwango cha kitaalamu za wiki 8, mara 3 kwa wiki.
  • Dhibiti nguvu ya mazoezi: tumia HR, RPE, na jaribio la mazungumzo kwa maeneo sahihi ya stepper.
  • Fundisha mbinu salama: boosta nafasi ya stepper, upangaji, na taratibu za joto.
  • Fuatilia na uchambue maendeleo: rekodi vipimo muhimu na uweze kujua wakati wa kuendelea au kupumzika.
  • Ongeza uzingatiaji wa wateja: tumia zana za motisha na tabia zenye uthibitisho.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF