Mafunzo ya Nguvu na Uvumilivu
Dhibiti stamina na uvumilivu kwa maeneo ya mafunzo yanayotegemea sayansi, upangaji wa wiki 16, na udhibiti wa mzigo wenye busara. Unda mipango tayari kwa mbio, zuia kutoa mafunzo mengi, na jenga wanariadha wenye kudumu kwa utendaji wa marathon, baiskeli, na triathlon.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Mafunzo ya Nguvu na Uvumilivu ni kozi iliyolenga, ya vitendo inayokusaidia kuchanganua matukio, kutathmini hali ya sasa, na kujenga mipango bora ya wiki 16 yenye upangaji wa vipindi busara. Jifunze kuweka maeneo sahihi ya mafunzo, kubuni vipindi vya vilima, vipindi, tempo, na umbali mrefu, kufuatilia mzigo na kupona, kutumia mikakati ya kimsingi ya kutoa nishati, na kurekebisha kwa uchovu au majeraha madogo ili kufikia utendaji endelevu wa kilele wa uvumilivu.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Uchambuzi wa matukio ya uvumilivu: changanua mahitaji ya mbio na ubadilishe mafunzo haraka.
- Ustadi wa maeneo ya mafunzo: weka maeneo ya HR, kasi, na RPE kwa kutumia vipimo rahisi vya uwanjani.
- Ubuni wa vipindi vya stamina: jenga mafunzo ya LSD, tempo, VO2max, na vilima yanayofaa.
- Upangaji wa wiki 16: panga msingi, ujenzi, kilele, na kupunguza na maendeleo makini ya mzigo.
- Udhibiti wa mzigo na kupona: fuatilia uchovu, badilisha mipango, na zuia kutoa mafunzo mengi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF