Kozi ya Sayansi ya Michezo
Jifunze mahitaji ya mechi kwa wachezaji wa kati na sayansi ya michezo inayotumika. Jenga uvumilivu, kasi, na ustahimilivu wa hamstring, boresha uponyaji na lishe, na geuza data kuwa mipango wazi ya mafunzo inayoinua utendaji na kupunguza hatari za majeraha. Kozi hii inakupa maarifa ya vitendo ya sayansi ya michezo kwa wachezaji wa kati, ikijumuisha uchanganuzi wa mahitaji ya mechi, mpango wa wiki 8 wa kurekebisha hali, na mikakati ya kupunguza majeraha.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii fupi inakupa zana za vitendo kuchanganua mahitaji ya mechi, kujenga mpango wa kurekebisha hali ulio na wiki 8, na kupunguza hatari za majeraha madogo. Jifunze kutumia VO2max, viwango vya lactate, data za GPS, na RPE kuongoza mafunzo, kupona, na lishe. Geuza data chache kuwa malengo wazi, tumia hatua za msingi wa ushahidi, na uwe na ujasiri katika kupanua mbinu yako kutoka mipango ya mtu binafsi hadi mfumo kamili wa kikosi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Mahitaji ya mechi ya mchezaji wa kati: tathmini VO2max, lactate, na wasifu wa mbio za kurudia.
- Muundo wa mpango wa wiki 8 uliounganishwa: jenga uvumilivu, kurekebisha hali ya HI na usalama wa hamstring.
- Mpango wa uponyaji: tumia usingizi, maji baridi, na ufuatiliaji ili kuharakisha kurudi kwenye kucheza.
- Mkakati wa lishe ya soka: pima wabohari, protini na maji kwa mafunzo na siku ya mechi.
- Uunganishaji wa mfumo wa timu: panua upimaji, upakiaji na mawasiliano katika kikosi.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyo moja kwa moja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Makucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF