kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Mafunzo ya Kupanda Boti inakupa ramani ya njia iliyolenga ya wiki 6 kwa utendaji wa 2000 m wenye kasi na ufanisi zaidi. Jifunze kutafsiri data ya mbio, kutoa wasifu wa hali yako ya mwili, na kuweka malengo yanayoweza kupimika. Jenga maeneo ya mafunzo mahiri, ubuni vipindi bora vya erg, maji, nguvu na uwezo, rekabisha makosa makubwa ya kiufundi kwa mazoezi maalum, na fuatilia maendeleo kwa vipimo wazi, majaribio na marekebisho rahisi yanayotegemea data.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Uchambuzi wa data ya kupanda boti: soma vipindi, kasi ya kushika na kasi ili kufikia faida za 2k.
- Marekebisho ya mbinu: rekabisha urefu wa kushika na kina cha blade kwa mazoezi maalum.
- Muundo wa maeneo ya mafunzo: jenga kazi za UT2, kiwango na VO2max kwa kasi ya 2k.
- Upangaji wa vipindi: tengeneza mipango ya siku 4-6 ya wiki ya kupanda boti, nguvu na uwezo.
- Ufuatiliaji wa utendaji: fuatilia vipimo na urekebishe mipango fupi ya kupanda boti haraka.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF
