Ndio, kozi zote zinatoa vyeti halali kwa kampuni yoyote, vinavyolingana na mzigo wa kazi ambao mwanafunzi aliamua kukamilisha. Ili kupata cheti, mwanafunzi lazima awe amekamilisha 80% ya maudhui yaliyoainishwa katika mtaala na kuwa mwanafunzi wa premium. Sharti la kuwa premium lipo ili kuhakikisha uendelevu wa kozi za bure.

Ndio, kozi zetu zote zina toleo la bure. Kozi za bure zina maudhui sawa ya hali ya juu kama toleo la premium, lakini hazijumuishi mwalimu au tathmini ya AI (ingekuwa gharama kubwa kutoa bure), hazina upatikanaji wa mtandaoni, wala uwezo wa kuchapisha muhtasari, zina kikomo cha saa moja ya masomo kwa siku, na upatikanaji wa siku 90 (wakati wa kutosha kukamilisha kozi). Kama unalenga kujifunza, kozi yetu ya bure itatosha kupata maarifa yote unayohitaji. Hata hivyo, kama unatafuta faida za ziada, ni bora kuchagua premium. Pesa zinazopatikana kutoka kwa kozi za premium ni muhimu kwetu kuendelea kutoa kozi za bure. Kwa njia hii, tunalenga kulinganisha dhamira yetu na uendelevu wa mradi.

Muda wa kozi utakuwa kile unachokiamua unapochagua sura, kuanzia saa 10 hadi 300, kulingana na mahitaji yako.

Kozi zetu zinajumuisha muhtasari mwishoni mwa kila sura, ambapo unaweza kupakua PDF na kuichapisha.

Kozi ya bure

Kozi ya Premium

Angalia manufaa ya Premium

...

Michezo

Kozi

Mafunzo ya Piramidi

Name: Mafunzo ya Piramidi
Price: 222 USD

Jifunze mafunzo ya piramidi ili kufikia kilele cha squat, bench, na deadlift yako. Jifunze miundo ya set iliyothibitishwa, udhibiti wa kujitegemea, udhibiti wa uchovu, na vitalu vya nguvu vya wiki 6–16 ili kufikia rekodi mpya za 1RM ukibaki na afya na utendaji bora kwenye jukwaa.

Angalia cheti

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika

cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Mafunzo ya Piramidi ni kozi iliyolenga inayoonyesha jinsi ya kujenga vitalu vya nguvu yenye nguvu na yenye ufanisi kwa kutumia miundo ya set za piramidi zenye busara. Jifunze kuchagua set, rep, na %1RM, dhibiti wingi na uchovu, tumia udhibiti wa kujitegemea kwa RPE na kasi ya baa, na ubuni templeti za siku 4 kwa squat, bench, na deadlift. Maliza ukiwa tayari kufikia kilele kwa usalama, kubadilisha haraka, na kupeleka maendeleo ya 1RM thabiti katika kila mzunguko wa mafunzo.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

Ubuni vitalu vya nguvu za piramidi: jenga mipango ya wiki 6–16 inayofikia 1RM haraka.
Dhibiti mafunzo kwa kujitegemea: badilisha wingi, nguvu, na kupumzika wakati halisi.
Dhibiti uchovu kama mtaalamu: fuatilia, punguza mzigo, na pima kwa siku ya mashindano.
Panga squat, bench, deadlift: chagua tofauti, ishara, na vifaa vya ziada.
Jenga templeti za siku 4: sawa mazoezi mazito, wastani, na ya kupona kwa ufanisi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.

Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.

EmersonMchunguzi wa Polisi

Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.

Mafunzo ya Piramidi

Nini nitajifunza?

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

Muhtasari uliopendekezwa

Msingi wa Mafunzo ya Nguvu na Periodization

Muundo wa Seti za Piramidi na Viwango vya Kupanga

Uchaguzi wa Mazoezi, Mbinu, na Upangaji wa Vipindi kwa Squat, Bench, Deadlift

Kusimamia Uchovu, Kupona, na Kufuatilia

Maendeleo, Autoregulation, na Marekebisho Wakati wa Vizuizi vya Wiki 6–16

Tumbo la Kupanga: Templeti za Vitendo na Utekelezaji wa Wiki kwa Wiki

Maoni ya wanafunzi wetu

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF

Hapa unaweza kusoma chochote unachotaka