Kozi ya Kutembea kwa Njia ya Nordic kwa Wanaoanza
Kwaa mbinu za kutembea Nordic, biomekaniki, na vifaa ili kulinda viungo, kuongeza uvumilivu, na kufundisha wateja kwa usalama. Bora kwa wataalamu wa michezo wanaotaka mazoezi wazi, maendeleo, na zana za kufuatilia ili kutoa faida za utendaji wenye athari ndogo.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii ya Kutembea kwa Njia ya Nordic kwa Wanaoanza inakupa mfumo wazi na wa vitendo ili kukamilisha mbinu bora, kulinda viungo vyako, na kujenga uvumilivu kwa ujasiri. Jifunze nafasi bora, usanidi wa fimbo, na mwendo uliosawazishwa, pamoja na joto la mwili, kupumzika, na mazoezi maalum. Pia unapata mpango rahisi wa mazoezi wiki 4, miongozo ya usalama, na mikakati ya maendeleo ili kufuatilia uboreshaji na kuwa na motisha kwa muda mrefu.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kwaa umbo la kutembea Nordic: nafasi bora, matumizi ya fimbo, na hatua zinazolingana.
- Weka vifaa vya kiwango cha juu: urefu wa fimbo, ncha, mikono, na vifaa vinavyolinda viungo.
- Linda viungo kwa biomekaniki sahihi: mgongo, matako, magoti, na upangaji wa bega.
- Panga mipango salama ya mazoezi: maendeleo ya wiki 4, udhibiti wa nguvu, na kupumzika.
- Tumia mazoezi yaliyojaribiwa: joto la mwili, kazi ya rhythm, na kuangalia umbo lenyewe.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF