Mafunzo ya Kettlebell
5/5
Jifunze ustadi wa mafunzo ya kettlebell kwa michezo: kocha bembea, safisha na nyakua salama zenye nguvu, badilisha nguvu kwa vikundi vya viwango tofauti, unda vipindi vya dakika 45, na tumia ishara wazi, maendeleo na udhibiti wa hatari ili kuongeza utendaji na kupunguza majeraha.

5.0 katika tathmini
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Jifunze bembea, safisha na nyakua kettlebell kwa usahihi wa biomekaniki, ishara rahisi za ukocha na maendeleo makini katika kozi hii iliyolenga. Jifunze kuandaa vipindi salama na vyema vya dakika 45, kudhibiti uchovu na kuzuia majeraha ya kawaida wakati wa kufundisha vikundi vya viwango tofauti. Pata mazoezi, templeti za madarasa na maandishi ya ishara ili uweze kuongoza madarasa yenye nguvu na ubora wa juu ya kettlebell kwa ujasiri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda madarasa ya kettlebell: jenga vipindi salama vya dakika 45 vya bembea haraka.
- Kocha mikono ya bembea: toa ishara kwa bembea, safisha na nyakua kwa uwazi wa kiwango cha juu.
- Badilisha kwa viwango tofauti: rekebisha mzigo, wingi na mazoezi kwa kila mwanariadha.
- Rekebisha mbinu papo hapo: tazama makosa, toa marekebisho na zuia majeraha.
- Dhibiti usalama wa kikundi: panga nafasi, fuatilia uchovu na udhibiti hatari.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyo moja kwa moja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Makucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF