Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Mazoezi ya Kuruka

Kozi ya Mazoezi ya Kuruka
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi ya Mazoezi ya Kuruka inakupa mfumo kamili, wa vitendo wa kubuni vipindi salama vya trampolini vya dakika 45 vinavyoendeshwa na muziki vinavyowahamasisha viwango vyote. Jifunze fiziolojia ya kuruka, muundo wa joto na kupumzika, vipindi bora, na maelekezo ya wazi ya kufundisha, pamoja na mikakati ya kusimamia darasa, maendeleo, kurudi, na tathmini ili uweze kutoa vipindi vya kikundi vyenye nguvu, bora, na vinavyolenga matokeo kila wakati.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mazoezi ya kuruka ya dakika 45: muundo mzuri, muziki, na mtiririko wa nguvu.
  • Fundisha kwa usalama kwenye trampolini ndogo: elekeza umbo, dudumize hatari, na ongeza ujasiri haraka.
  • Jenga vipindi vikuu chenye nguvu: cardio, plyometrics, na vipindi kwa viwango vyote vya mazoezi.
  • ongoza joto la mazoezi na kupumzika: tayarisha viungo, elekeza kurudi, na punguza majeraha.
  • Fuatilia matokeo ya darasa: tumia maoni, mahudhurio, na RPE kuboresha kila kipindi kifupi.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF