Somo 1Glavu na kinga ya mikono: tabaka, ustadi dhidi ya upinzani, kinga ya maji, utunzaji wa glavuElewa aina za glavu na tabaka kwa hali baridi, yenye unyevu milimani. Utasawazisha ustadi na upinzani, kulinganisha njia za kinga ya maji, na kujifunza mbinu rahisi za kukausha, kuhifadhi, na kurekebisha ili kuongeza maisha ya glavu.
Liners, glavu zenye upinzani, na shell over-mittsKusawazisha ustadi na joto na wingiMembranes za kinga ya maji na over-mittsGlavu za ziada na wakalinzi wa dharura wa mikonoKukausha, kusafisha, na marekebisho madogo ya uwanjaniSomo 2Shoka la barafu: aina (teknolojia dhidi ya kupanda milima kwa ujumla), kuchagua urefu, kukagua pick na shaftchunguza aina za shoka la barafu kwa kupanda milima kwa ujumla dhidi ya matumizi ya teknolojia, na jinsi ya kuchagua urefu sahihi. Utaangalia pick, shaft, na spike kwa uharibifu, na kujifunza leashing ya msingi, lebo, na utunzaji kabla na baada ya safari.
Kupanda milima kwa ujumla dhidi ya shoka za teknolojiaKuchagua urefu sahihi wa shoka kwa eneoPick, adze, na viashiria vya uchakavu wa spikeUimara wa shaft, viungo vya kichwa, na leashesKusafisha, udhibiti wa kutu, na usafiri salamaSomo 3Usukumwani na vifaa vya umeme: kusoma ramani, misingi ya kompas, matumizi ya GPS ya simu mahiri, udhibiti wa nishati na vifuko vya kingaPitia vifaa muhimu vya usukumwani kwa kupanda milima msingi: ramani, kompas, na GPS ya simu mahiri. Utafanya mazoezi ya kulinda vifaa vya umeme kutoka baridi na unyevu, kupanga matumizi ya nishati, na kubeba nakala za kazi muhimu.
Kuchagua ramani za topografia zinazofaaMisingi ya kompas na bearings rahisiGPS ya simu mahiri offline na programu za ramaniUtunzaji wa betri katika baridi na bajeti ya nishatiVifuko vya kinga, lanyards, na nakalaSomo 4Viatu: aina za buti za kupanda milima, ukubwa, ugumu, upatikanaji wa sole na cramponsJifunze makundi ya buti za kupanda milima, viwango vya upinzani, na ugumu wa sole, na jinsi vinavyoathiri matumizi ya crampons. Utafanya mazoezi ya kufaa buti kwa usalama na urahisi, na kuangalia soles na uppers kwa uchakavu au uharibifu.
Makundi ya buti B1, B2, na B3 na matumiziBoti moja dhidi ya mbili na viwango vya upinzaniKulinganisha ukubwa, nafasi ya kidole cha mguu, na mshiko wa kisiginoMbinu za kushikana kwa kupanda na kushukaUchakavu wa sole, delamination, na kuangalia seamsSomo 5Kofia: viwango, ukubwa, wakati wa kuvaa, kukagua uharibifu na miongozo ya kubadilishaElewa viwango vya kofia, miundo ya ganda na foam, na jinsi ya kufikia ukubwa salama, wenye urahisi. Utajifunza wakati wa kuvaa kofia, jinsi ya kukagua mimba au athari, na wakati wa kustaafu au kubadilisha vifaa vilivyoharibika.
ViWango vya usalama vya kofia UIAA na ENKurekebisha suspension, straps, na buckle ya tayaWakati wa kuvaa kofia kwenye njia za kupanda milimaKukagua ganda, foam, na pointi za viungoMaisha ya huduma, historia ya athari, na kustaafuSomo 6Msaidizi wa kwanza wa msingi na kitambulisho cha dharura: vitu muhimu kwa safari ya siku moja, utunzaji wa vidonda, utunzaji wa jeraha, kubeba na kutumia filimbi na blanketi ya nafasiJenga kitambulisho kidogo cha msaidizi wa kwanza na dharura kwa safari za siku moja milimani. Utauchagua vitu kwa vidonda, majeraha madogo, na kupunguza maumivu, na kujifunza jinsi ya kupakia, kulinda, na kutumia filimbi, blanketi ya nafasi, na hati za msingi.
Vitu vya msingi vya msaidizi wa kwanza kwa kupanda sikuKuzuia vidonda, padding, na matibabuKusafisha na kuvaa majeraha madogoKutumia filimbi na mifumo ya isharaMatumizi ya blanketi ya nafasi kwa upepo na hypothermiaSomo 7Hami (ikiwa inatumika) na viungo rahisi: wakati wa kujumuisha hami, kutumia slings au hami nyepesi kwa kinga ya njia au kazi za kurudishaAmua wakati hami inafaa kwa njia za wanaoanza za kupanda milima na safari rahisi za barafu au theluji yenye mteremko. Utaangalia chaguzi za hami nyepesi, slings za msingi, na mbinu rahisi za viungo kwa kinga au kurudisha.
Wakati wa kujumuisha hami kwenye njia rahisiAina za hami nyepesi za kupanda milimaKufaa na kuvaa juu ya buti na tabakaKutumia slings kwa kazi rahisi za kingaViungo vya msingi kwa mshirika au pointi zilizowekwaSomo 8Orodha ya kukagua vifaa kabla ya safari: vipengele vya orodha na vigezo vya pass/fail kwa kila kitu muhimuUnda orodha ya kimfumo ya kukagua vifaa kabla ya safari inayoshughulikia vitu muhimu kama buti, crampons, kofia, shoka, na nguo. Utaeleza vigezo vya pass au fail na kufanya mazoezi ya kuangalia haraka lakini kamili mwishoni.
Kuorodhesha vitu vyote vya gear ya kibinafsi muhimuKuangalia kwa kuona na kazi kwa kila kituVigezo vya pass au fail kwa gear muhimu ya usalamaMuda na mpangilio wa kukagua mwishoKurekodi matatizo na kupanga kubadilishaSomo 9Begi la mgongo na udhibiti wa mzigo: kuchagua uwezo, mpangilio wa kupakia, kusambaza mzigo, nafasi ya vitu vya dharuraJifunze jinsi ya kuchagua uwezo wa begi la mgongo kwa siku na usiku mfupi wa kupanda milima. Utafanya mazoezi ya mpangilio wa kupakia, kusambaza mzigo karibu na uti wa mgongo, na kuweka vitu vya dharura na vinavyotumika mara kwa mara kwa upatikanaji wa haraka.
Kuchagua volume ya begi kwa njia na msimuKutumia fremu, hipbelt, na straps za kubanaMpangilio wa kupakia kwa uthabiti na upatikanajiKusawazisha uzito karibu na uti wa mgongoKuweka gear ya dharura na nyetiSomo 10Orodha ya upatikanaji wa viatu na crampons: jinsi ya kuthibitisha upatikanaji kabla ya kuondoka nyumbaniUnda mchakato wa hatua kwa hatua ili kuthibitisha kuwa buti na crampons zinapatana kabla ya kuondoka nyumbani. Utaangalia umbo la welt, ugumu wa sole, na mtindo wa kumudu, kisha ufanye vipimo vya mwendo ili kuthibitisha viungo salama.
Kutambua makundi ya buti na ugumu wa soleKupatanisha welts na aina za kumudu cramponsKufaa crampons kwa kila buti nyumbani bila majiVipimo vya kutembea, front-point, na sidehillKurekodi crampons zipi zinafaa buti zipiSomo 11Crampons: miundo (strap, semi-automatic, automatic), marekebisho, kufaa kwa buti, matengenezoJifunze aina za crampons, jinsi zinavyounganishwa na buti tofauti, na jinsi ya kupima na kurekebisha kwa usalama. Utafanya pia mazoezi ya matengenezo ya msingi, kuzuia kutu, na kuhifadhi salama ili pointi ziwe na mkali na kumudu kuaminika.
Miundo ya strap, hybrid, na automatic cramponsWelts za buti na upatikanaji wa kumudu cramponsKurekebisha bar ya urefu na lever ya kisiginoKuangalia kufaa kwa vipimo vya kutembea na kickKuzuia kutu, kunoa mkali, na kuhifadhiSomo 12Mfumo wa nguo: tabaka za msingi, zenye upinzani, shell, nyenzo, mikakati ya tabaka kwa hali za milima za majira ya kuchipuaJenga mfumo wa vitendo wa nguo kwa kupanda milima majira ya kuchipua, ukitumia tabaka za msingi, zenye upinzani, na shell. Utaliganisha nyenzo, udhibiti unyevu na upepo, na kupanga tabaka za ziada kwa vituo vya kupumzika na hali zisizotarajiwa za hewa.
Chaguzi za tabaka za msingi za kudhibiti unyevuMidlayers zenye upinzani kwa hali baridi za kuchipuaShell jackets na pants kwa upepo na theluji yenye unyevuKurekebisha tabaka wakati wa kupanda na kushukaKubeba spares na tabaka za joto za dharura
