Kozi ya Baiskeli Ndani
Jifunze kuongoza madarasa ya baiskeli ndani yenye nguvu zaidi kwa dakika 45 kwa upangaji mzuri, maendeleo salama, muundo unaotegemea muziki na maelekezo yenye nguvu ili kuongoza wanariadha wa viwango tofauti, kuzuia majeraha na kutoa matokeo bora ya kiwango cha kitaalamu katika kila kipindi.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Jifunze mambo ya msingi ya darasa la baiskeli ndani lenye nguvu zaidi kwa dakika 45, na muundo mzuri, maelekezo wazi na upangaji sahihi wa nguvu. Jifunze jinsi ya kuweka vipindi, kusimamia viwango tofauti vya mazoezi na kutoa marekebisho salama kwa mapungufu ya kawaida. Jenga orodha bora za muziki, boresha lugha ya ukocha na tumia zana rahisi za hati ili kutoa vipindi thabiti, vinavyovutia na vinavyoleta matokeo kila wakati.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda madarasa ya baiskeli HIIT ya dakika 45: vipindi vizuri, mtiririko na malengo ya nguvu.
- Fundisha safari salama, pamoja: badilisha kwa majeraha, ujauzito na viwango vyote vya mazoezi.
- Tumia fizikia ya baiskeli: tumia HR, RPE, cadence na nguvu kuongoza juhudi.
- Jenga orodha za muziki za kiwango cha juu: linganisha BPM na cadence, kupanda, mbio na kupumzika.
- >-ongoza kwa maelekezo makini: mbinu wazi, motisha na wakati kwa madarasa ya saa ya kilele.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF