kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Mwili Mzima inakupa mfumo wa mazoezi ya wiki 6 tayari kutumia ili kujenga nguvu, kusawazisha makundi makuu ya misuli, na kuboresha hali ya mwili kwa usalama. Jifunze jinsi ya kufanya wasifu wa wateja, kuandaa vipindi vitatu vya kila wiki, kudhibiti nguvu, na kutumia maendeleo au kurudisha nyuma. Inasaidiwa na miongozo bora, inajumuisha templeti wazi, ishara za mbinu, na zana za kufuatilia kwa matokeo ya haraka na ya kuaminika.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Unda wasifu wa wateja: fafanua malengo, mipaka na dhana za mafunzo haraka.
- Jenga mipango ya mwili mzima ya wiki 6: sawa makundi ya misuli na mtiririko wa vipindi.
- Tumia mbinu salama: elekeza umbo, dhibiti mzigo, linda mgongo, magoti, mabega.
- Endesha mazoezi kwa busara: tumia RPE, overload na kurudisha nyuma kwa ngazi yoyote.
- Badilisha miongozo ya mtindo wa ACSM kuwa programu wazi, vitendo 3x kwa wiki.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyo moja kwa moja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Makucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF
