Kozi ya Fiziolojia ya Mazoezi
4/5
Jifunze fiziolojia ya mazoezi kwa wanariadha wa mbio za umbali 800–1500 m. Jifunze mifumo ya nishati, mapigo ya moyo, RPE, lactate, vipimo na kupumzika ili kubuni mipango ya mazoezi inayoboresha hatua kwa hatua ya wiki 6 inayoinua utendaji, kuzuia mafunzo makubwa na kuboresha maamuzi yako ya ukocha.

4.0 katika tathmini
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii ya Fiziolojia ya Mazoezi inakupa zana za vitendo ili kuboresha utendaji wa mbio za umbali wa kati ukitumia mapigo ya moyo, VO2max, lactate na RPE. Jifunze kuweka kanda za nguvu sahihi, kubuni mipango ya wiki 6 inayoboresha hatua kwa hatua, na kutumia vipimo vya uwanjani vinavyobadilisha data za maabara kuwa vipindi bora. Pia unapata mwongozo wazi juu ya kupumzika, lishe, maji mwilini na kufuatilia mzigo ili kuzuia mafunzo makubwa na kusaidia maendeleo thabiti.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tumia sayansi ya mifumo ya nishati kuboresha utendaji wa mbio za 800–1500 m.
- Weka kanda za HR, RPE na lactate kwa udhibiti sahihi wa mazoezi unaotegemea ushahidi.
- Buni mipango ya wiki 6 inayoboresha hatua kwa hatua yenye vipindi busara, taper na wiki za kupumzika.
- Fuatilia mzigo kwa HRV, session-RPE na vipimo vya uwanjani ili kubadili mazoezi haraka.
- Tekeleza mbinu za kupumzika, lishe na maji mwilini ili kuzuia mafunzo makubwa.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyo moja kwa moja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Makucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF