Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kunyanyasa Uzito

Kozi ya Kunyanyasa Uzito
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi hii ya Kunyanyasa Uzito inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kuboresha utendaji wa snatch na clean & jerk ndani ya wiki 8 pekee. Jifunze kutathmini mwendo, kuweka malengo yanayoweza kupimika, kujenga vizuizi vya mazoezi vya busara, na kutumia usimamizi mzuri wa uchovu. Utatumia miundo iliyothibitishwa ya programu, kazi za ziada zenye lengo, mazoezi ya mwendo rahisi, na zana rahisi za ufuatiliaji ili kuongeza nguvu, nguvu, na usawaziko wa kiufundi kwa usalama na ufanisi.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Jenga wasifu wa mwanariadha: tathmini mwendo, historia ya mafunzo, na uwezo wa kunyanyasa.
  • Unda programu za kunyanyasa uzito wa Olimpiki za wiki 8 zenye wingi na nguvu ya busara.
  • Fuatilia mzigo na kurudi kwa afya kwa kutumia RPE, kasi ya bar, na zana za kufuatilia uchovu.
  • Fundisha snatch na clean & jerk kwa mazoezi yenye lengo, tata, na kazi ya nguvu.
  • Tumia usimamizi wa uchovu, deloads, na mikakati ya kuzuia majeraha mazoezini.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF