Kozi ya Kunyanyasa Uzito
Dhibiti kunyanyasa uzito wa Olimpiki kwa mpango wa wiki 8 unaoboresha mbinu ya snatch na clean & jerk, kujenga nguvu, kusimamia uchovu, na kuzuia majeraha—imeundwa kwa wataalamu wa michezo wanaohitaji ongezeko la utendaji linaloweza kupimika kwenye jukwaa.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii ya Kunyanyasa Uzito inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kuboresha utendaji wa snatch na clean & jerk ndani ya wiki 8 pekee. Jifunze kutathmini mwendo, kuweka malengo yanayoweza kupimika, kujenga vizuizi vya mazoezi vya busara, na kutumia usimamizi mzuri wa uchovu. Utatumia miundo iliyothibitishwa ya programu, kazi za ziada zenye lengo, mazoezi ya mwendo rahisi, na zana rahisi za ufuatiliaji ili kuongeza nguvu, nguvu, na usawaziko wa kiufundi kwa usalama na ufanisi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Jenga wasifu wa mwanariadha: tathmini mwendo, historia ya mafunzo, na uwezo wa kunyanyasa.
- Unda programu za kunyanyasa uzito wa Olimpiki za wiki 8 zenye wingi na nguvu ya busara.
- Fuatilia mzigo na kurudi kwa afya kwa kutumia RPE, kasi ya bar, na zana za kufuatilia uchovu.
- Fundisha snatch na clean & jerk kwa mazoezi yenye lengo, tata, na kazi ya nguvu.
- Tumia usimamizi wa uchovu, deloads, na mikakati ya kuzuia majeraha mazoezini.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF