Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Calisthenics

Kozi ya Calisthenics
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi hii ya Calisthenics inakupa mfumo wazi, tayari wa kutumia kwa kubuni programu salama na zenye ufanisi za mazoezi ya mwili. Jifunze maendeleo yaliyopangwa kwa tumbo, kusukuma, kuvuta, kusukuma chini, kupiga teke mbele na hinge, pamoja na maelekezo ya ukocha, marekebisho ya makosa na miongozo ya maumivu. Jenga mipango ya wiki 12, templeti za vikao na tathmini za mbali kufuatilia nguvu, uvumilivu, uwezo wa mwili na maendeleo ya mteja kwa ujasiri.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mipango ya calisthenics ya wiki 12 yenye awamu na periodization mahiri.
  • Fundisha maendeleo salama na yenye ufanisi ya mazoezi ya mwili kwa kusukuma, kuvuta, tumbo na miguu.
  • Tathmini wateja wa mbali na badilisha programu za calisthenics kwa malengo na mipaka.
  • Fuatilia maendeleo mtandaoni kwa vipimo, video, RPE na rekebisha mafunzo haraka.
  • Elekeza mbinu, dudisha maumivu dhidi ya uchungu na hakikisha usanidi salama wa mazoezi nyumbani.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF