Kozi ya Calisthenics
4.7/5
Inua mazoezi yako ya Elimu ya Mwili kwa mfumo uliopangwa wa calisthenics wa wiki 12. Jifunze maendeleo ya mazoezi, maelekezo salama ya ukocha, tathmini za mbali na templeti za vikao vilivyo tayari ili kujenga nguvu, uvumilivu na uwezo wa mwili katika mazingira yoyote.

4.7 katika tathmini
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii ya Calisthenics inakupa mfumo wazi, tayari wa kutumia kwa kubuni programu salama na zenye ufanisi za mazoezi ya mwili. Jifunze maendeleo yaliyopangwa kwa tumbo, kusukuma, kuvuta, kusukuma chini, kupiga teke mbele na hinge, pamoja na maelekezo ya ukocha, marekebisho ya makosa na miongozo ya maumivu. Jenga mipango ya wiki 12, templeti za vikao na tathmini za mbali kufuatilia nguvu, uvumilivu, uwezo wa mwili na maendeleo ya mteja kwa ujasiri.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya calisthenics ya wiki 12 yenye awamu na periodization mahiri.
- Fundisha maendeleo salama na yenye ufanisi ya mazoezi ya mwili kwa kusukuma, kuvuta, tumbo na miguu.
- Tathmini wateja wa mbali na badilisha programu za calisthenics kwa malengo na mipaka.
- Fuatilia maendeleo mtandaoni kwa vipimo, video, RPE na rekebisha mafunzo haraka.
- Elekeza mbinu, dudisha maumivu dhidi ya uchungu na hakikisha usanidi salama wa mazoezi nyumbani.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Kile wanachosema wanafunzi wetu
Masomo yenu ni mazuri sana. Nilinunua kifurushi cha mwaka mmoja na, hatimaye, nina fursa ya kufuata mada mbalimbali za maslahi yangu bila kuhitaji kubadilisha jukwaa... ninashukuru kwa kila kitu mnachofanya, nimeshawapendekeza kwa watu wengine...

Giulio CarloMwanafunzi wa Masoko ya Kidijitali
Ninapenda jinsi masomo yanavyo moja kwa moja na jinsi ninavyoweza kubadilisha sura na kuruka maudhui ambayo sihitaji.

Mariana FerresMwanafunzi wa Upigaji Picha
Ninapenda maudhui na njia ya uwasilishaji na uandishi wa video, ambayo inaharakisha mchakato!

Luciana AlvarengaMwanafunzi wa Muundo wa Makucha
Jukwaa ni la haraka, rahisi kutumia. Utofauti wa maudhui na video za ziada zinasaidia sana katika kujifunza.

André FelipeMwanafunzi wa Uhandisi wa Prompt
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF