Kozi ya Kufaa kwa Trampoline kwa Wanaoanza
Jifunze kufaa kwa trampoline salama na yenye athari ndogo kwa wanaoanza. Pata ujuzi wa kuangalia vifaa, kupunguza hatari, ishara za mbinu, na ubuni wa vikao ili kujenga mazoezi bora ya dakika 25–35 yanayoboresha afya ya moyo, usawa, na stamina kwa wateja wako wa michezo. Kozi hii inatoa mwongozo thabiti kwa mazoezi salama na yenye matokeo mazuri.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Kufaa kwa Trampoline kwa Wanaoanza inakupa njia salama na iliyopangwa kuongeza mazoezi ya moyo yenye athari ndogo kwenye mafunzo yako. Jifunze kuweka vifaa, kuangalia kabla ya kikao, na ishara muhimu za mkao, kupumua, na kutua ili kulinda viungo na kudhibiti uchovu. Jenga maktaba tofauti ya harakati, ubuni vikao vya dakika 25–35, fuatilia maendeleo kwa zana rahisi, na endelea kwa ujasiri kwa miongozo wazi na yenye uthibitisho.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Kuweka trampoline kwa usalama: fanya uchunguzi wa haraka wa kiwango cha kitaalamu kabla ya kila kikao.
- Mbinu ya kuruka yenye athari ndogo: tumia ishara za mkao, tua kwa upole, na linda viungo.
- Ubuni wa mazoezi ya moyo kwa wanaoanza: jenga mazoezi ya trampoline ya dakika 25–35 yenye vipindi busara.
- Kufuatilia wateja: soma RPE, jaribio la mazungumzo, na ishara nyekundu kubadili nguvu haraka.
- Maendeleo ya muda mfupi: fuatilia vikao na panua harakati kwa faida salama na thabiti.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF