Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza

Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza inakupa mpango wazi wa wiki 4 kujenga hali bora kwa usalama na ufanisi. Jifunze muundo wa 20/10, kanuni kuu za HIIT, na mazoezi rahisi ya joto na kupoa. Fuata vipindi vilivyoandaliwa tayari kwa vifaa vichache, fuatilia maendeleo kwa majaribio rahisi na karatasi za kila wiki, na tumia mikakati ya maendeleo mahiri, ufuatiliaji wa nguvu, na kupumzika kwa matokeo thabiti yanayoweza kupimika.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni mazoezi ya Tabata kwa wanaoanza: vizuizi bora vya 20/10 na vifaa vichache.
  • Badilisha HIIT kwa usalama: rekebisha athari, nguvu, na chaguo za mazoezi kwa wapya.
  • Fuatilia mzigo wa mafunzo: tumia RPE, mapigo ya moyo, na jaribio la mazungumzo kuongoza juhudi.
  • Fuatilia maendeleo ya mwanafunzi: tumia majaribio rahisi, rekodi za kila wiki, na viwango wazi.
  • Panga maendeleo ya Tabata wiki 4: ongezeko la akili, kupunguza, na siku za kupumzika.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF