Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza
Jenga hali bora inayofaa mchezo na Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza. Jifunze misingi salama ya HIIT, majaribio maalum ya michezo, na maendeleo ya wiki 4 ili uweze kubuni vipindi bora vya Tabata 20/10 vinavyoongeza nguvu, uvumilivu, na uwezo wa kupona kwa michezo yoyote.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Tabata kwa Wanaoanza inakupa mpango wazi wa wiki 4 kujenga hali bora kwa usalama na ufanisi. Jifunze muundo wa 20/10, kanuni kuu za HIIT, na mazoezi rahisi ya joto na kupoa. Fuata vipindi vilivyoandaliwa tayari kwa vifaa vichache, fuatilia maendeleo kwa majaribio rahisi na karatasi za kila wiki, na tumia mikakati ya maendeleo mahiri, ufuatiliaji wa nguvu, na kupumzika kwa matokeo thabiti yanayoweza kupimika.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mazoezi ya Tabata kwa wanaoanza: vizuizi bora vya 20/10 na vifaa vichache.
- Badilisha HIIT kwa usalama: rekebisha athari, nguvu, na chaguo za mazoezi kwa wapya.
- Fuatilia mzigo wa mafunzo: tumia RPE, mapigo ya moyo, na jaribio la mazungumzo kuongoza juhudi.
- Fuatilia maendeleo ya mwanafunzi: tumia majaribio rahisi, rekodi za kila wiki, na viwango wazi.
- Panga maendeleo ya Tabata wiki 4: ongezeko la akili, kupunguza, na siku za kupumzika.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF