Kozi ya Mafunzo ya Barbell
Jidhibiti mafunzo ya barbell kwa utendaji bora wa michezo. Jifunze kanuni za nguvu zinazofanya kazi, mbinu salama, uchunguzi wa wateja, na programu za wiki 6 zinazosimamia mzigo, kulinda magoti, na kujenga nguvu—bora kwa makocha na walatihaji wanaofanya kazi na wanaoanza wenye shughuli.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Mafunzo ya Barbell inakupa mfumo wazi na wa vitendo wa kujenga nguvu zinazofanya kazi kwa kutumia dumbbells katika ukumbi mdogo wowote. Jifunze mifumo muhimu ya mwendo, mbinu sahihi, na maelekezo ya kufundisha kwa squats, hinges, presses, pulls, na carries. Jidhibiti warm-ups, cool-downs, kupona, na upakiaji unaotegemea ushahidi ili kubuni programu salama na bora za wiki 6 zinazolingana na mahitaji na mapungufu ya mtu binafsi.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Buni mipango ya nguvu ya dumbbells pekee: fupi, yenye ufanisi, inayotegemea ushahidi.
- Fundisha squats, hinge, push, pull, na mifumo ya kubeba kwa usalama na maelekezo wazi.
- Chunguza wateja, simamia matatizo ya magoti, na ubuni programu za kibinafsi za dumbbells.
- Tumia overload inayoendelea, RPE, na deloads katika mpango ya nguvu ya wiki 6.
- Ongoza warm-ups za kitaalamu, cool-downs, na kupona kwa mafunzo ya barbell mara tatu kwa wiki.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF