Kozi ya Uimara wa Kimwili
Boresha mazoezi yako ya Elimu ya Kimwili kwa Kozi ya Uimara wa Kimwili inayotegemea ushahidi. Jifunze kutathmini watu wazima, kubuni mpango salama wa wiki 6 wa nguvu na mazoezi ya moyo, kudhibiti hatari, kuongeza ushirikiano na kutoa faida halisi katika kupunguza mafuta, mkao na nishati.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi hii fupi na ya vitendo inaonyesha jinsi ya kubadilisha miongozo ya WHO na ACSM kuwa mpango bora wa wiki 6 unaoimarisha nguvu, mkao, kupunguza mafuta na kuongeza nishati. Jifunze uchunguzi wa haraka wa wateja, tathmini rahisi, uchaguzi salama wa mazoezi, maelekezo wazi ya ukocha na maendeleo makini na kupumzika, ili uweze kubuni vipindi vinavyotegemea ushahidi, vyenye ufanisi, vinavyohamasisha na vinavyoleta matokeo.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Mpango unaotegemea ushahidi: badilisha miongozo ya WHO na ACSM kuwa mipango wazi ya wiki 6.
- Muundo wa programu bora: jenga vipindi vya mara tatu kwa wiki kwa kupunguza mafuta, nguvu na mkao.
- Udhibiti wa mzigo na kupumzika: tumia RPE, deloads na mbinu za usingizi kuepuka uchovu.
- Ukocha salama wa mbinu: elekeza mikono muhimu, dhibiti hatari na urekebishe kwa wateja wanaokaa dawati.
- Tathmini haraka ya mteja: fanya vipimo vya dakika 15 kwa cardio, nguvu, uwezo wa mwili na mkao.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF