Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Kubuni Mipango ya Mafunzo ya Misuli

Kozi ya Kubuni Mipango ya Mafunzo ya Misuli
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Jifunze kubuni mipango salama na yenye ufanisi ya mafunzo ya misuli inayofaa ratiba za ulimwengu halisi. Kozi hii ya vitendo inashughulikia tathmini, uwekaji malengo, uchaguzi wa mazoezi, mbinu, joto la awali, kupoa, na kinga dhidi ya majeraha. Utaimarisha seti, rep, nguvu, periodization, na misingi ya kupona, ili uweze kujenga mipango ya wiki 6 yenye muundo inayoboresha nguvu, hypertrophy, nafasi na kuendelea kwa muda mrefu.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Tathmini ya hypertrophy: geuza malengo ya mteja kuwa matokeo wazi yanayoweza kupimika haraka.
  • Kubuni vipindi: jenga mazoezi ya misuli ya dakika 60 yenye seti, rep, pumziko na tempo.
  • Uchaguzi wa mazoezi: linganisha kunyanyasa na vifaa na kuendeleza harakati kuu kwa usalama.
  • Kupanga periodization: unda mizunguko ya mafunzo ya wiki 6 ya nguvu na hypertrophy.
  • Ufundishaji wa kupona: boresha usingizi, lishe na mkazo kwa faida bora za misuli.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF