Ingia
Chagua lugha yako

Kozi ya Ukuzaji wa Misuli

Kozi ya Ukuzaji wa Misuli
kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako

Nini nitajifunza?

Kozi ya Ukuzaji wa Misuli inakupa zana wazi zenye msingi wa ushahidi kubuni na kuthibitisha programu za kujenga misuli zinazotoa matokeo. Jifunze viwango vya mafunzo muhimu, wingi na nguvu bora, maendeleo ya wiki 12, na muundo wa split ya vitendo. Jenga ustadi wa kupona, wakati wa lishe, udhibiti hatari za majeraha, na mifumo rahisi ya kufuatilia ili uweze kupanga, kufuatilia, na kurekebisha mafunzo ya hypertrophy kwa maendeleo thabiti.

Faida za Elevify

Kuendeleza ujuzi

  • Ubuni programu za ukuzaji misuli: jenga mipango ya mafunzo yenye msingi wa 12 wiki haraka.
  • Boosta viwango vya mafunzo: pima wingi, nguvu, mara kwa ukuaji.
  • Dhibiti uchovu na kupona: tumia kulala, deloads, na zana za autoregulation.
  • Linda viungo wakati wa kukua: chagua kazi ya hypertrophy inayofaa bega na kiwiko.
  • Thibitisha chaguo za programu: geuza utafiti kuwa mantiki wazi ya kiwango cha kitaalamu.

Muhtasari uliopendekezwa

Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.
Mzigo wa kazi: kati ya masaa 4 na 360

Maoni ya wanafunzi wetu

Nimepandelewa kuwa Mshauri wa Kijasusi wa Mfumo wa Magereza, na kozi kutoka Elevify ilikuwa muhimu kwa ajili yangu kuchaguliwa.
EmersonMchunguzi wa Polisi
Kozi ilikuwa muhimu ili kukidhi matarajio ya bosi wangu na kampuni ninayofanya kazi.
SilviaNesi
Kozi nzuri sana. Taarifa nyingi za thamani.
WiltonMoko wa Raia

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?

Je, kozi zina vyeti?

Je, kozi ni bure?

Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?

Kozi zinafanana vipi?

Kozi zinafanya kazi vipi?

Muda wa kozi ni upi?

Gharama au bei ya kozi ni ipi?

EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?

Kozi ya PDF