Kozi ya Kunyoosha Kimwili
Jifunze kunyoosha kimwili ili kuongeza kunyoosha, kuzuia majeraha, na kuboresha utendaji. Jifunze tathmini, mbinu salama, na taratibu za dakika 25–30 zenye uthibitisho zilizofaa wataalamu wa Elimu ya Kimwili na wanariadha wao. Kozi hii inatoa maarifa ya anatomia, mechanics za viungo, na kanuni za neuromuscular ili kuboresha mwendo na kuzuia majeraha.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Kunyoosha Kimwili inakupa zana za vitendo kutathmini mwendo, kutambua mahitaji ya kunyoosha, na kubuni vipindi salama vya dakika 25–30 vinavyofaa ratiba za mazoezi halisi. Jifunze anatomia muhimu, mechanics za viungo, na kanuni za neuromuscular, kisha tumia kunyoosha chenye uthibitisho, mazoezi ya mwendo, na maendeleo ya wiki 6 kuboresha uwezo wa mwendo, kupunguza ugumu, na kusaidia kulinda dhidi ya majeraha ya kawaida ya matumizi makubwa.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Tathmini ya kunyoosha: fanya uchunguzi wa haraka na sahihi wa ROM na skrini za mwendo.
- Mbinu za kunyoosha: tumia static, dynamic, na PNF kwa usalama katika vipindi vya muda mfupi.
- Uprogramu wa kimwili: buni taratibu za dakika 25–30 kwa minyororo muhimu ya misuli.
- Kuzuia majeraha: unganisha kazi ya mwendo na kupunguza hatari ya kukimbia na maumivu ya mgongo wa chini.
- Mpango wa maendeleo: jenga mipango ya kunyoosha ya wiki 6 yenye matokeo wazi yanayoweza kufuatiliwa.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF