Kozi ya Nyongeza za Michezo
Jifunze ustadi wa nyongeza za michezo kwa wanariadha wa uvumilivu. Pata maarifa yenye uthibitisho kuhusu protini, wanga, maji na mikakati ya vifaa vya ergogeniki ili uweze kutathmini wanariadha, kubuni mipango salama na yenye ufanisi wa lishe, na kuongeza utendaji kwa ujasiri.

kutoka masaa 4 hadi 360h mzigo wa kazi unaobadilika
cheti halali katika nchi yako
Nini nitajifunza?
Kozi ya Nyongeza za Michezo inakupa mikakati ya vitendo na yenye uthibitisho ili kusaidia utendaji wa uvumilivu na urejesho. Jifunze jinsi ya kuhesabu malengo ya protini na wanga kila siku, kupanga lishe kabla, wakati na baada ya mazoezi, kubadilisha maji na elektroliti, kutathmini vifaa vya ergogeniki, kusimamia usalama na masuala ya kudhibiti dawa za kuongeza nguvu, na kugeuza itifaki ngumu kuwa mipango wazi na yenye hatua kwa kila hatua ya mafunzo.
Faida za Elevify
Kuendeleza ujuzi
- Ubuni mipango ya protini na wanga: malengo sahihi ya g/kg kwa siku za mafunzo na kupumzika.
- Jenga lishe ya siku ya mbio: jeli, vinywaji, mpango wa sodiamu na maji unaofaa kwa wanariadha.
- Agiza vifaa vya ergogeniki vilivyo na uthibitisho: kafeini, kreatini, nitrati, beta-alanine.
- Tathmini wanariadha: upatikanaji wa nishati, hali ya maji, hatari na mahitaji ya mikro-nutrienti.
- Tengeneza itifaki wazi za nyongeza: orodha za kuangalia, chati za kipimo na ratiba za ufuatiliaji.
Muhtasari uliopendekezwa
Kabla ya kuanza, unaweza kubadilisha sura na mzigo wa kazi. Chagua sura ya kuanzia. Ongeza au ondolea sura. Pandisha au punguza mzigo wa kazi wa kozi.Maoni ya wanafunzi wetu
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Nani ni Elevify? Inafanya kazi vipi?
Je, kozi zina vyeti?
Je, kozi ni bure?
Mzigo wa kazi wa kozi ni upi?
Kozi zinafanana vipi?
Kozi zinafanya kazi vipi?
Muda wa kozi ni upi?
Gharama au bei ya kozi ni ipi?
EAD au kozi mtandaoni ni nini na inafanya kazi vipi?
Kozi ya PDF