od 4 do 360h prilagodljiva obremenitev
veljavno potrdilo v tvoji državi
Kaj se bom naučil?
Ta kratek, praktičen tečaj vrtanja poučuje varno nastavitev kolesa, učinkovito držo ter pametne rutine ogrevanja in ohlajanja, nato pa vas vodi skozi strukturirane 4-tedenske vadbene bloke s jasnimi predlogi sej. Naučite se vadbenih con, preprostih orodij za spremljanje in strategij samoregulacije, da prilagodite intenzivnost, preprečite poškodbe, spremljate napredek ter pretvorite pridobitve iz notranjega kolesarjenja v merljive izboljšave uspešnosti.
Prednosti Elevify
Razvijaj veščine
- Varno nastavljanje kolesa in drža: prilagodite nastavitve, zaščitite sklepe, vozite brez bolečin.
- Načrtovanje vrtalnih sej: sestavite 4-tedenske načrte za vzdržljivost, moč in okrevanje.
- Obvladovanje vadbenih con: uporabljajte srčni utrip, RPE in kadenco za natančno intenzivnost.
- Veščine samoregulacije: hitro prilagodite obremenitev glede na utrujenost, potovanja ali intenzivne športne tedne.
- Spremljanje uspešnosti: povežite pridobitve iz vrtanja s hitrostjo, vzdržljivostjo in okrevanjem na igrišču.
Predlagan povzetek
Pred začetkom lahko spremeniš poglavja in obremenitev. Izberi, s katerim poglavjem začneš. Dodaj ali odstrani poglavja. Povečaj ali zmanjšaj obremenitev tečaja.Kaj pravijo naši študenti
Pogosta vprašanja
Kdo je Elevify? Kako deluje?
Ali tečaji vključujejo certifikate?
Ali so tečaji brezplačni?
Kakšna je obremenitev tečaja?
Kakšni so tečaji?
Kako potekajo tečaji?
Kakšno je trajanje tečajev?
Kakšna je cena tečajev?
Kaj je EAD ali spletni tečaj in kako deluje?
PDF tečaj
