Урок 1Перчатки и защита рук: многослойность, ловкость против изоляции, водонепроницаемость, уход за перчаткамиПоймите типы перчаток и многослойность для холодных, влажных альпинистских условий. Вы сбалансируете ловкость и теплоизоляцию, сравните методы водонепроницаемости и узнаете простые техники сушки, хранения и ремонта для продления срока службы перчаток.
Liners, insulating gloves, and shell over‑mittsBalancing dexterity with warmth and bulkWaterproof membranes and over‑mittsSpare gloves and emergency hand warmersDrying, cleaning, and small field repairsУрок 2Ледоруб: типы (технические против общего альпинизма), выбор длины, осмотр зубца и древкаИзучите типы ледорубов для общего альпинизма против технического использования и как выбрать правильную длину. Вы осмотрите зубец, древко и шип на повреждения, а также узнаете основы крепления, маркировки и ухода до и после походов.
General mountaineering vs technical axesChoosing correct axe length for terrainPick, adze, and spike wear indicatorsShaft integrity, head attachment, and leashesCleaning, rust control, and safe transportУрок 3Навигация и электроника: чтение карты, основы компаса, использование GPS смартфона, управление энергией и защитные чехлыПовторите основные навигационные инструменты для базового альпинизма: карту, компас и GPS смартфона. Вы потренируетесь защищать электронику от холода и влаги, планировать использование энергии и носить запасные варианты для критических функций.
Selecting suitable topographic mapsCompass basics and simple bearingsOffline smartphone GPS and map appsBattery care in cold and power budgetingProtective cases, lanyards, and backupsУрок 4Обувь: типы альпинистских ботинок, посадка, жесткость, совместимость подошвы с кошкамиИзучите категории альпинистских ботинок, уровни изоляции и жесткость подошвы, и как они влияют на использование кошек. Вы потренируетесь подгонять ботинки для надежности и комфорта, а также проверять подошвы и верх на износ или повреждения.
B1, B2, and B3 boot categories and usesSingle vs double boots and insulation levelsSizing, toe room, and heel hold checksLacing methods for ascent and descentSole wear, delamination, and seam checksУрок 5Шлем: стандарты, посадка, когда носить, осмотр на повреждения и правила заменыПоймите стандарты шлемов, конструкции корпуса и пены, и как добиться надежной, удобной посадки. Вы узнаете, когда носить шлем, как осматривать на трещины или удары, и когда выводить из строя или заменять поврежденное оборудование.
UIAA and EN helmet safety standardsAdjusting suspension, straps, and chin buckleWhen to wear a helmet on mountaineering routesInspecting shell, foam, and attachment pointsService life, impact history, and retirementУрок 6Базовая аптечка и аварийный набор: essentials для однодневного выхода, уход за мозолями, ранами, ношение и использование свистка и термоодеялаСоберите компактную аптечку и аварийный набор для однодневных альпинистских походов. Вы выберете предметы для мозолей, мелких ран и обезболивания, а также узнаете, как упаковывать, защищать и использовать свисток, термоодеяло и базовую документацию.
Core first aid items for day ascentsBlister prevention, padding, and treatmentCleaning and dressing minor woundsUsing a whistle and signaling patternsSpace blanket use for wind and hypothermiaУрок 7Обвязка (если используется) и простые крепления: когда включать обвязку, использование петель или легкой обвязки для защиты маршрута или задач извлеченияРешите, когда обвязка подходит для начинающих альпинистских маршрутов и простого ледникового или крутого снежного перемещения. Вы рассмотрите варианты легких обвязок, базовые петли и простые методы крепления для защиты или извлечения.
When to include a harness on easy routesTypes of lightweight mountaineering harnessesFitting and donning over boots and layersUsing slings for simple protection tasksBasic attachment to partner or fixed pointsУрок 8Чек-лист осмотра снаряжения перед походом: элементы списка и критерии прохода/непрохода для каждого ключевого предметаСоздайте систематический чек-лист осмотра снаряжения перед походом, охватывающий критические предметы, такие как ботинки, кошки, шлем, ледоруб и одежда. Вы определите критерии прохода/непрохода и потренируетесь в быстром, но тщательном финальном осмотре.
Listing all essential personal gear itemsVisual and functional checks for each itemPass or fail criteria for safety‑critical gearTiming and sequencing the final inspectionRecording issues and planning replacementsУрок 9Рюкзак и управление нагрузкой: выбор объема, порядок упаковки, распределение нагрузки, размещение аварийных предметовНаучитесь выбирать объем рюкзака для дневных и легких ночных альпинистских походов. Вы потренируетесь в порядке упаковки, распределении нагрузки близко к позвоночнику и размещении аварийных и часто используемых предметов для быстрого доступа.
Choosing pack volume for route and seasonUsing frame, hipbelt, and compression strapsPacking order for stability and accessBalancing weight close to the spinePositioning emergency and wet‑sensitive gearУрок 10Чек-лист совместимости обуви и кошек: как проверить совместимость перед уходом из домаРазработайте пошаговый процесс подтверждения совместимости ботинок и кошек перед выходом из дома. Вы проверите формы рантов, жесткость подошвы и стиль фиксации, затем выполните тесты движения для проверки надежного крепления.
Identifying boot categories and sole stiffnessMatching welts to crampon binding typesDry fitting crampons to each boot at homeWalk, front‑point, and sidehill fit testsDocumenting which crampons fit which bootsУрок 11Кошаки: конструкции (ременные, полуавтоматические, автоматические), регулировка, примерка к ботинкам, обслуживаниеИзучите типы кошек, как они крепятся к разным ботинкам, и как правильно подбирать и регулировать их. Вы также потренируетесь в базовом обслуживании, предотвращении ржавчины и безопасном хранении, чтобы зубцы оставались острыми, а фиксации надежными.
Strap, hybrid, and automatic crampon designsBoot welts and crampon binding compatibilityAdjusting length bar and heel lever settingsChecking fit with walk and kick testsRust prevention, sharpening, and storageУрок 12Система одежды: базовые, изолирующие, внешние слои, материалы, стратегии многослойности для поздневесенних горных условийСоздайте практичную систему одежды для поздневесеннего альпинизма с использованием базовых, изолирующих и внешних слоев. Вы сравните материалы, управляйте влагой и ветром, и спланируете запасные слои для остановок и неожиданной погоды.
Moisture‑managing base layer optionsInsulating midlayers for cool spring tempsShell jackets and pants for wind and wet snowAdjusting layers during ascent and descentCarrying spares and emergency warm layers
