Войти
Выберите язык

Базовая тренировка выносливости

Базовая тренировка выносливости
от 4 до 360 ч гибкая нагрузка
действительный сертификат в вашей стране

Чему я научусь?

Базовая тренировка выносливости — это короткий практический курс, который покажет, как построить 10-недельный базовый блок, адаптированный к загруженному графику в 40 часов. Научитесь оценивать стартовые точки, устанавливать реалистичный недельный объем, использовать зоны ЧСС, темпа и RPE, структурировать ключевые сессии. Освойте управление восстановлением, снижение риска травм и четкие инструменты планирования, чтобы безопасно прогрессировать к целям полумарафона, марафона, гран фондо или триатлона.

Преимущества Elevify

Развивайте навыки

  • Разрабатывайте 10-недельные базовые планы: создавайте умные прогрессии для занятых атлетов с 40-часовой рабочей неделей.
  • Настраивайте точные зоны выносливости: используйте ЧСС, темп, мощность и RPE для контроля интенсивности.
  • Контролируйте усталость и восстановление: применяйте доказанные инструменты для предотвращения перетренированности.
  • Назначайте еженедельные сессии: преобразуйте целевой объем в четкие тренировки, готовые к соревнованиям.
  • Быстро профилируйте атлетов: оценивайте историю, риски и метрики для установки безопасных базовых нагрузок.

Рекомендуемое содержание

Перед началом вы можете изменить главы и учебную нагрузку. Выберите, с какой главы начать. Добавляйте или удаляйте главы. Увеличивайте или уменьшайте учебную нагрузку.
Учебная нагрузка: от 4 до 360 часов

Что говорят наши студенты

Меня только что повысили до советника по вопросам разведки в пенитенциарной системе, и курс от Elevify сыграл решающую роль в том, что меня выбрали.
ЭмерсонСледователь полиции
Курс был необходим, чтобы оправдать ожидания моего начальника и компании, в которой я работаю.
СильвияМедсестра
Отличный курс. Много ценной информации.
УилтонПожарный гражданской службы

Часто задаваемые вопросы

Что такое Elevify? Как это работает?

Есть ли сертификаты по курсам?

Бесплатные ли курсы?

Какова учебная нагрузка по курсу?

Какие курсы по формату?

Как проходят курсы?

Какова продолжительность курсов?

Какова стоимость или цена курсов?

Что такое дистанционный или онлайн-курс и как он работает?

PDF-курс