Войти
Выберите язык

Курс по бегу по дорогам

Курс по бегу по дорогам
от 4 до 360 ч гибкая нагрузка
действительный сертификат в вашей стране

Чему я научусь?

Курс по бегу по дорогам предоставляет четкие практические инструменты для создания эффективных тренировок от 5 км до марафона. Научитесь устанавливать интенсивности с помощью простых шкал усилий, оценивать форму по базовым тестам, строить 16-недельные планы и управлять прогрессией, чтобы избежать травм. Получите прямые рекомендации по темпу, пульсу, питанию, затуханию и ведению дневника, чтобы каждая пробежка имела конкретную цель, ориентированную на производительность.

Преимущества Elevify

Развивайте навыки

  • Разрабатывайте целевые темповые, интервальные и VO2-сессии по дорогам с использованием RPE и ориентиров по темпу.
  • Оценивайте физическую подготовку атлета и создавайте практические зоны пульса и темпа без лабораторных тестов.
  • Структурируйте 16-недельные планы по бегу по дорогам с умной периодизацией, прогрессиями и неделями снижения нагрузки.
  • Планируйте темп гонки, питание и стратегии затухания для успеха на полумарафоне и марафоне.
  • Контролируйте нагрузку, управляйте травмами и интегрируйте силовые тренировки и кросс-тренинг для выносливости.

Рекомендуемое содержание

Перед началом вы можете изменить главы и учебную нагрузку. Выберите, с какой главы начать. Добавляйте или удаляйте главы. Увеличивайте или уменьшайте учебную нагрузку.
Учебная нагрузка: от 4 до 360 часов

Что говорят наши студенты

Меня только что повысили до советника по вопросам разведки в пенитенциарной системе, и курс от Elevify сыграл решающую роль в том, что меня выбрали.
ЭмерсонСледователь полиции
Курс был необходим, чтобы оправдать ожидания моего начальника и компании, в которой я работаю.
СильвияМедсестра
Отличный курс. Много ценной информации.
УилтонПожарный гражданской службы

Часто задаваемые вопросы

Что такое Elevify? Как это работает?

Есть ли сертификаты по курсам?

Бесплатные ли курсы?

Какова учебная нагрузка по курсу?

Какие курсы по формату?

Как проходят курсы?

Какова продолжительность курсов?

Какова стоимость или цена курсов?

Что такое дистанционный или онлайн-курс и как он работает?

PDF-курс