Kursus Latihan Sukan
Kuasai latihan sukan berfokus bola sepak: nilai keperluan atlet, bina kekuatan dan kuasa, rancang sesi penyesuaian dan pencegahan kecederaan, serta laraskan rancangan menggunakan alat pemantauan untuk tingkatkan prestasi, ketahanan, dan kesiapsiagaan hari perlawanan.
dari 4 hingga 360j beban kerja fleksibel
sijil sah di negara anda
Apa yang akan saya pelajari?
Kursus Latihan Sukan ini memberi anda pelan jelas untuk merancang latihan mingguan efektif, mereka sesi cekap, dan gunakan volum serta periodisasi berasaskan bukti untuk prestasi lebih baik. Belajar bina kekuatan dan kuasa bahagian bawah badan, sasarkan penyesuaian aerobik dan anaerobik, cegah kecederaan hamstring dan buku lali, serta pantau pemulihan supaya boleh laraskan rancangan cepat dan kekalkan atlet maju selamat serta konsisten.
Kelebihan Elevify
Bangunkan kemahiran
- Reka mikro-siklus bola sepak: imbangi kekuatan, penyesuaian, dan beban perlawanan.
- Bina kuasa bahagian bawah badan: aplikasikan kaedah lompat, sprint, dan kekuatan eksentrik dengan cepat.
- Program latihan Nordic dan buku lali: kurangkan risiko hamstring dan terseliuh dengan kerja berasaskan bukti.
- Cipta penyesuaian khusus bola sepak: selang masa, shuttle, dan permainan kecil.
- Pantau keletihan dan pemulihan: gunakan RPE, kesejahteraan, dan ujian mudah untuk laraskan rancangan.
Ringkasan dicadangkan
Sebelum bermula, anda boleh ubah bab dan beban kerja. Pilih bab mana untuk dimulakan. Tambah atau buang bab. Tingkatkan atau kurangkan beban kerja kursus.Apa Kata Pelajar Kami
Soalan Lazim
Siapa itu Elevify? Bagaimana ia berfungsi?
Adakah kursus mempunyai sijil?
Adakah kursus percuma?
Apakah beban kerja kursus?
Bagaimanakah bentuk kursus?
Bagaimana kursus berfungsi?
Berapakah tempoh kursus?
Berapakah kos atau harga kursus?
Apakah itu kursus EAD atau kursus dalam talian dan bagaimana ia berfungsi?
Kursus PDF