Kursus Powerlifting
Kuasai powerlifting dengan makrosiklus 16 minggu, peraturan pertemuan, pemilihan percubaan, dan pencegahan kecederaan khusus sukan. Bina teknik squat, bench, dan deadlift yang lebih kuat dengan templat terbukti, strategi tapering, dan pemantauan prestasi yang digunakan oleh profesional kekuatan.
dari 4 hingga 360j beban kerja fleksibel
sijil sah di negara anda
Apa yang akan saya pelajari?
Kursus Powerlifting ini memberikan sistem praktikal yang jelas untuk membina prestasi squat, bench, dan deadlift yang lebih kuat dalam masa 16 minggu sahaja. Belajar peraturan, mekanik pertemuan, dan periodisasi, kemudian gunakan templat mingguan siap untuk hipertrofi, kekuatan, dan puncak. Anda akan menguasai pemilihan percubaan, tapering, latihan teknik, pencegahan kecederaan, dan pemulihan supaya boleh merancang dengan yakin dan mencapai jumlah angkatan lebih besar di platform.
Kelebihan Elevify
Bangunkan kemahiran
- Reka siklus powerlifting 16 minggu: pelan linear, blok, dan undulating.
- Bina program siap pertemuan: kerangka puncak, tapering, dan pemilihan percubaan.
- Penyempurnaan teknik squat, bench, dan deadlift dengan latihan sasaran dan petunjuk video.
- Urus beban, kesakitan, dan pemulihan dengan RPE, deload, dan protokol mobiliti.
- Jalankan hari pertandingan: pemanasan, arahan, penimbangan, dan penjadualan untuk angkatan maksimum.
Ringkasan dicadangkan
Sebelum bermula, anda boleh ubah bab dan beban kerja. Pilih bab mana untuk dimulakan. Tambah atau buang bab. Tingkatkan atau kurangkan beban kerja kursus.Apa Kata Pelajar Kami
Soalan Lazim
Siapa itu Elevify? Bagaimana ia berfungsi?
Adakah kursus mempunyai sijil?
Adakah kursus percuma?
Apakah beban kerja kursus?
Bagaimanakah bentuk kursus?
Bagaimana kursus berfungsi?
Berapakah tempoh kursus?
Berapakah kos atau harga kursus?
Apakah itu kursus EAD atau kursus dalam talian dan bagaimana ia berfungsi?
Kursus PDF