Kursus Periodisasi Latihan
Kuasai periodisasi latihan 400 m untuk puncak pada hari perlumbaan. Belajar rancang kitaran, imbangi kelajuan, kekuatan dan pemulihan, pantau prestasi dan keletihan, kecilkan secara efektif, dan ubah data kepada keputusan menang untuk pelari pelbagai peringkat.
dari 4 hingga 360j beban kerja fleksibel
sijil sah di negara anda
Apa yang akan saya pelajari?
Kursus Periodisasi Latihan ini memberi anda pelan jelas untuk merancang, memantau dan menyesuaikan program 400 m bagi hasil puncak. Belajar model berasaskan bukti, pengurusan beban, pengecilan, strategi minggu pertandingan, serta perkembangan kekuatan dan kuasa, ujian, pemulihan dan peraturan keputusan mudah untuk individu timeline, kurangkan kemerosotan dan capai prestasi utama secara konsisten.
Kelebihan Elevify
Bangunkan kemahiran
- Bina pelan periodisasi 400 m: kitaran lari laju praktikal dari asas ke puncak.
- Pantau atlet dengan RPE, HRV dan ujian untuk sesuaikan beban lari laju cepat.
- Reka minggu pengecilan siap lumba, pemanasan dan rutin hari pertandingan.
- Program kekuatan, kuasa dan kerja pliométrik yang berpindah terus kepada kelajuan.
- Urus keletihan, pemulihan dan kecederaan kecil dengan peraturan keputusan jelas mudah.
Ringkasan dicadangkan
Sebelum bermula, anda boleh ubah bab dan beban kerja. Pilih bab mana untuk dimulakan. Tambah atau buang bab. Tingkatkan atau kurangkan beban kerja kursus.Apa Kata Pelajar Kami
Kelas-kelas beliau sangat sempurna. Saya membeli pakej setahun dan akhirnya, saya berpeluang mengikuti pelbagai topik yang menarik minat saya tanpa perlu menukar platform... terima kasih atas semua yang anda lakukan, saya sudah mengesyorkan anda kepada orang lain...
Giulio CarloPelajar Pemasaran Digital
Saya suka bagaimana pelajaran-pelajaran terus ke inti perkara dan bagaimana saya boleh menukar bab dan melangkau kandungan yang tidak saya perlukan.
Mariana FerresPelajar Fotografi
Saya suka kandungan dan cara persembahan serta transkripsi video, yang mempercepatkan proses!
Luciana AlvarengaPelajar Reka Bentuk Kuku
Platform ini pantas, mudah digunakan. Kepelbagaian kandungan dan video tambahan sangat membantu dalam pembelajaran.
André FelipePelajar Kejuruteraan Prompt
Soalan Lazim
Siapa itu Elevify? Bagaimana ia berfungsi?
Adakah kursus mempunyai sijil?
Adakah kursus percuma?
Apakah beban kerja kursus?
Bagaimanakah bentuk kursus?
Bagaimana kursus berfungsi?
Berapakah tempoh kursus?
Berapakah kos atau harga kursus?
Apakah itu kursus EAD atau kursus dalam talian dan bagaimana ia berfungsi?
Kursus PDF