4~360時間の柔軟な学習時間
国内で有効な証明書
何が学べますか?
この簡潔な初心者カリステニクスコースでは、器具を最小限に抑えた構造化されたセッションを使って全身の強さと持久力を構築する方法を学びます。主要な動作パターン、筋肉群、エネルギーシステムを理解し、シンプルなモビリティと強度スクリーニングを適用して、安全で効果的な週3〜4日のプログラムを計画します。明確な進行、テクニックのヒント、回復戦略、すぐに使える4週間プランで、他者を効率的なホームワークアウトに自信を持って導けます。(152文字)
Elevifyの特長
スキルを身につける
- 4週間のカリステニクスプランを設計:賢い分割、進行、回復。
- モビリティと強度を評価:制限を見つけ、セッションを適応、関節を迅速に保護。
- 正確な自重テクニックを指導:プッシュ、プル、スクワット、ヒンジ、コアワーク。
- 効果的なウォームアップを構築:関節準備、活性化ドリル、モビリティフロー。
- 安全と負荷を監視:セッションを追跡、痛みを管理、疲労を最適化。
おすすめの概要
開始前に、チャプターや学習時間を変更できます。どのチャプターから始めるか選択し、チャプターの追加や削除も可能です。学習時間も調整できます。受講生の声
よくある質問
Elevifyとは?どのように機能しますか?
コースには修了証がありますか?
コースは無料ですか?
コースの学習時間(ボリューム)は?
コースの内容はどのようなものですか?
コースはどのように進行しますか?
コースの期間はどれくらいですか?
コースの料金はいくらですか?
EADやオンラインコースとは?どのように機能しますか?
PDFコース
